Каква закуска за 2-годишно дете

Детето ми току що навърши 2 години и тренира много. Каква закуска се препоръчва ?

закуска

Отговор на нашия експерт

Закуската трябва да осигурява 20-25% от дневния енергиен прием. То е още по-важно за детето, тъй като осигурява необходимата енергия, за да му помогне да се концентрира и да обръща внимание през цялата сутрин. Накратко, за да бъдете максимално способни !

За да планирате в менюто:

• Течности за рехидратиране (мляко, плодов сок или вода);

• Млечни продукти за калций (обикновено или ароматизирано мляко, млечни продукти или сирене). Добре е да държите бутилка мляко за растеж поне 3 години. Можете да замените бутилката с голяма чаша, халба или купа, но няма бързане. Поддържайте количество близо до ¼ литър мляко за растеж;

• Зърнени продукти (хляб, зърнени храни, сухари, сладкиши) за така наречените сложни въглехидрати, които осигуряват ситост и енергия през цялата сутрин;

• Плодове за фибри и витамини: ягоди или в компот, те могат да бъдат заменени от 100% чист плодов сок или от пресни изцедени плодове, но пресните плодове обаче са за предпочитане. • да се допълни с малко мазнина (10 г масло за витамин А) и сладък продукт (мед, сладко).