Каква закуска по време на суха диета Блогът

закуска

Когато започвате с културизъм или фитнес, е важно да ги запознаете с някои основни правила. Така че, ако искате да се изострите и да качите мускули, препоръчително е да се редуват сухия период и периода на натрупване на маса.

Ефективният сух период помага да се поддържа мускулна маса, без да се натрупват мазнини. Но за да направите това, от съществено значение е да се придържате към балансирана и здравословна диета. Каква закуска да има ?

Пример за суха диетична закуска

За да не са напразни спортните ви сесии, заложете на здравословна и питателна закуска, която ще ви попречи да закусвате преди обяд.В купа смесете 100 г извара, добавете 60 г овесени ядки и бадеми/орехи и/или лешници.

Завършете първото си хранене за деня с грейпфрут, парче диня или купа ягоди, в зависимост от сезона. Предимството на тези плодове е, че са нискокалорични, но богати на витамини.

По отношение на напитката, предпочитайте зеления чай, който, със своя диуретичен ефект елиминира токсините. Той също така действа върху мазнините и ви дава значителен тласък през сухия период.

За по-сложна и солена суха закуска, направете галета на базата на яйца, супена лъжица извара, от супена лъжица пшенични трици и две от овесени трици. Смесете всичко в купа, преди да изсипете в тиган, за да приготвите препарата.Добавете парче шунка и завършете с шепа ядки/бадеми + сезонен плод.