Каква загрявка преди йога Блогът

йога

Тази нежна, лесна и бърза подгряваща последователност е страхотна за правене, преди да се впуснете в по-интензивна йога практика. Може да е подходящо и за начинаещи, които търсят съвет как да започнат тази физическа активност.

Йога загрявка: защо е полезна ?

Йога понякога страда от репутацията, че не е истински спорт. И все пак, както всяка физическа активност, това натоварва мускулите и ставите. Ето защо ще усетите ползите от доброто загряване.

Как да се направи ? Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточите, преди да започнете тренировката си.

Центриране: позиция на планината

Съединете дланите си на нивото на сърцето си. Вдишайте и дишайте дълбоко. Можете да използвате техниката на дишане Ujjayi, ако я знаете. Всъщност това ще ви помогне да станете по-фокусирани и центрирани. С дишането на Ujjayi вие свивате леко задната част на гърлото си и докато въздухът преминава през дъха и дъха, генерирайки много мек звук.

Това ще донесе повече осъзнатост и контрол върху потока на дъха ви. Продължете тази загрявка толкова дълго, колкото е необходимо, докато се концентрирате напълно.