Каква вода е с ниско съдържание на калий

съдържание

Открит през 1807 г. от сър Хъмфри Дейви, калият е електролит, необходим за правилното функциониране на клетките и нервите в тялото. Открийте подробно основната информация, която да знаете за това химично съединение.

Каква е ролята на калия в организма ?

Калият участва в много метаболитни функции:

  • Той се намесва на ниво мускулна контракция;
  • Регулира кръвното налягане и сърдечната дейност;
  • Допринася за правилното функциониране на бъбреците;
  • Участва в метаболизма на протеините и въглехидратите.

Колко калий да се консумира на ден ?

Ежедневните нужди от калий са доста ниски и могат да бъдат покрити от здравословна диета:

  • Между 3 и 5 g калий на ден при възрастни;
  • Между 0,5 и 1 g калий на ден при деца;
  • Между 0,3 и 0,4 g калий на час упражнения при спортисти;
  • 4 g калий на ден за кърмещи жени.

Коя вода има повече калий ?

За разлика от минералните води, повечето газирани води имат високо съдържание на калий. Например водите на Arvie и Quézac са сред най-богатите на калий:

  • Вода Arvie (130 mg/l);
  • Quézac вода (49 mg/l).

Както подсказва името им, газираната вода съдържа въглероден диоксид, но също така и минерали, необходими за здравето (калций, магнезий, флуор и др.). Всеки има специфични свойства в зависимост от марката си.

Състав на водата

Водата не е само за хидратиране. Той също така съдържа много минерали и микроелементи, необходими за здравето, а именно:

  • Калций;
  • Магнезий;
  • Манган;
  • Калий;
  • Флуор;
  • Мед;
  • Желязо;
  • Силиций.

Всяка вода е уникална и нейното качество зависи от мястото на произход. Някои съдържат и различни специфични компоненти от съображения за здравословна безопасност, по-специално хлор. Последният елиминира микроорганизмите, присъстващи в суровата вода.

Кога се казва, че водата е минерална ?

Минералната вода е питейна вода, която отговаря на европейските стандарти. Той трябва да е от подземен произход, защитен от човешко замърсяване и да не е подложен на каквато и да е дезинфекция. По този начин той подлежи на редовен строг контрол, докато не се бутилира. Химичният й състав трябва да е стабилен Минералната вода също трябва да има свойство, благоприятно за потребителя си, свойство, доказано и утвърдено от Медицинската академия.

Какви храни са с ниско съдържание на калий ?

Хиперкалиемията е заболяване, причинено от твърде много калий в кръвта. Възможно е да участват различни фактори (проблеми с бъбреците, някои лекарства, диета, прекалено богата на калий и др.). В дългосрочен план тази патология рискува да причини няколко здравословни проблема (нарушения на сърдечния ритъм, мускулна слабост и др.). За да отстраните това, препоръчително е да ядете храни с ниско съдържание на калий, за да елиминирате излишния калий от кръвта. Ето няколко примера:

  • Маслината;
  • Билков чай ​​(в зависимост от използваната вода);
  • Чай (в зависимост от използваната вода);
  • Кафе (в зависимост от използваната вода);
  • Маргарин;
  • Тофу;
  • Бира;
  • Масло;
  • Корнишоните;
  • Пчелен мед;
  • Пилето;
  • Ягодата.

Банани: плодовете, които съдържат най-много калий

Според експерти бананът е плодът, най-богат на калий. Всъщност порция от 100 g осигурява до 396 mg калий. В допълнение, тази храна предоставя множество предимства благодарение на хранителното си богатство:

  • Помага за борба с депресията поради съдържанието на триптофан;
  • Подобрява концентрацията и уменията за учене;
  • Помага за борба с нервността благодарение на високото си съдържание на витамин В;
  • Той е ефективен срещу анемия;
  • Помага за борба срещу запек;
  • Той облекчава киселини и сутрешно гадене;
  • Помага за борба с язви;
  • Допринася за профилактика на ракови заболявания.