Каква вода да пиете, когато сте запек списание Benefits

Добави към любими

Докато водата от чешмата е добре за повечето от нас, в някои ситуации е най-добре да изберете по-подходяща формула.

Ако имам запек ...

Запекът, дори редовен, не е неизбежен и може да бъде разкриване на здравна загриженост. Ето защо е силно препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, за да определите причините. Прием на лекарства, бременност, промяна в начина на живот, стрес. възможностите са многобройни. За да се улесни евакуацията, изпражненията трябва да бъдат добре хидратирани, поради което е важно да пиете достатъчно (6 до 8 чаши на ден или поне 1,5 л). Обръщаме се към води, богати на магнезиеви сулфати (използва се в лаксативи, така че идеален в случай на запек). FYI, единствената вода, научно призната за наистина ефективна срещу запек, е Hepar.

Ако спортувам много ...

Средно губим 1L пот на час спорт. Следователно има няколко златни правила, които трябва да се следват по отношение на хидратацията на спортистите:

хидратираме ПРЕДИ И СЛЕД усилията
пием по време на физическо натоварване (в идеалния случай 250 ml на всеки четвърт час)
след час физическо усилие, добавяме захар и сол към нашата вода (нивото на захарта варира в зависимост от температурата: колкото по-горещо е, толкова по-малко захар се добавя).