Каква тренировка трябва да изберете, ако искате да отслабнете и каква, ако искате да качите мускули 1
Яжте се тънко! Ястия от най-високо качество, съобразени с вашия метаболитен тип: Metodic Food е обновена
Вие сте тук: Начало »Статии» Начин на живот » Каква тренировка трябва да изберете, ако искате да отслабнете и каква, ако искате да качите мускули? Част 1
Каква тренировка трябва да изберете, ако искате да отслабнете и каква, ако искате да качите мускули? Част 1
Както при диетите, така и при човек може да се объркате в лабиринта от видове спорт и тренировки и ще бъде трудно да постигнете желания ефект, ако изберете грешен спорт. Много хора се обръщат към личен треньор, не случайно, защото той прави предварителна оценка на състоянието, прави спортно предложение според индивидуалните цели и също така съставя поредицата от упражнения, като взема предвид всичко това. Но какво, ако някой се грижи за личен треньор, намери тази форма на спорт неудобна по някаква причина или може би просто предпочита да тренира у дома или в максимални групови класове? Опитваме се да им помогнем с нашата статия, която сме разделили на две части - първата е за тези, които искат да отслабнат.
Тренирайте, ако искате да отслабнете
Също така си струва да се прави разлика между тези, които искат да отслабнат:
- едната група включва тези със значително наднормено тегло от 15-20 кг,
- във втората са „слабите мазнини“, които макар и тънки, имат относително висок процент телесни мазнини.
С повече тегло, за да започне отслабването, тялото трябва постепенно да се подготвя за натоварването отвътре и отвън, защото може да си навреди, ако човек действа по различен начин.
Например, важно е да защитите ставите си, но също така е добре сърцето ви да обърне внимание.
Основно разграничаваме два вида мастни слоеве: подкожна мазнина и висцерална мастна тъкан, която се намира в коремните органи. Последното от двете е по-опасно, също и по отношение на спорта. „Скачащи“ спортове като аеробика или по-интензивно бягане например не се препоръчват при наднормено тегло над 10 килограма. Наднорменото тегло също натоварва вътрешните органи, така че мазнините, които се разклащат поради скокове, могат да причинят гадене и болка. Освен това скачането или бягането с по-голяма тежест може да навреди на ставите ви.