Каква тежест, наречена гиря, не трябва да се купува от онлайн списанието Székesfehérvár
В много спортове гири вече се използват като добавка. Сферичната тежест също се люлее в ръцете на crossfites - много пъти за съжаление изобщо не редовно, всъщност брутално опасно, но сега надхвърляме това, тъй като тази статия е написана на друга тема (и не е подходящо да се обобщава или дори обидно, тъй като има добри примери, самият аз съм го виждал и преди) и дори като частно лице, много хора се обръщат към топката за уши с цел усилване. Е, но знаят ли всички какво представлява добрата гиря?
Както гласи последното изречение на увода: не всички топки, наречени гири, са подходящи за редовно и правилно използване, за да изпълняваме упражненията, необходими за нашата цел.
Не искам да обиждам нито една компания за куршуми, особено супермаркетите, които със сигурност наемат достатъчно професионални адвокати, за да отблъснат/съборят предполагаемите/реални атаки, които са претърпели (плюс още милиони в съдебни разноски), така че просто ще кажа така внимателно, че не е нужно да плувате от радост веднага, ако видите обект, който прилича на гиря и се рекламира под това име в каталог, който попада в нашата пощенска кутия - и разбира се е евтино!
Тази снимка не се нуждае от обяснение.
Цената е това, което улеснява залавянето на неспециалист, който има желание да тренира (Защото, например, той прочете статията ми за гири, или беше развълнуван от богатството от възможности, присъщи на това тегло, или иска да се възстанови) и не иска да отиде при експерт за закупуване на оборудване или дори не ходим при професионален инструктор (И също така говорихме защо експертизата е важна и също имам стара статия за това да бъдете със или без личен треньор?), но искате да научите за Youtube, или за съседно дете, което е „добро jattos“ и вече е професионалист, защото знае две практики.
Не искам да разочаровам никого, отдавна се забавлявах и в няколко спорта, така че мислех, че се уча от правилния човек и се справям добре, а след това, разбира се, се оказа, че не е така! Нуждаем се от такива погрешни схващания, за да бъдем по-късно здрави и да знаем, че винаги трябва да търсим източника, ако наистина искаме да пием чиста вода и можем да различим разбърканата, кална езерна вода от кристално оцветения нектар.
Ето упражнение, наречено ужасно люлеене, което кърви от множество рани. (Където дори куршумът не е добър. Първо зачеркнахме прикачената снимка, за да НЕ!) Сега няма да разяснявам защо е опасно за гръбначния стълб (също), ако гърбът е изкривен и сега е изпуснат на анализа, който посочва, че функцията на люлката се отнема от това изпълнение и не мога да разбера кой точно е имал предвид това, какво е имал предвид, какво е искал да укрепи/подобри. Наистина не разбирам - така че ще се върнем към това в друга статия. Сега останете с устройството.
Тъй като знам какво може да причини неприятности, наранявания (и разбира се ненужна загуба на пари, тъй като това, което не е с правилното качество, не можем да го използваме дълго време, затова трябва да си купим нов, което означава да използваме нов средства - за нищо), мисля, че е важно това в публикация в блог, нека сега да разгледаме кои гири са подходящи за употреба?
Аз лично давам на всички свои ученици изключително качествени гири, за да тренират по безавариен, оптимален начин. Няма значение дали е CrossFit, Hot Iron или по-специално часовник с гири: уловът е същият, теглото се люлее, ушите се въртят в ръцете ни, а около нас има хора, може би оборудването в нашия апартамент които могат да бъдат повредени - и разбира се самите ние. Можем и да плачем, ако нещо боли/се счупи/счупи.
Някои от моите ученици - с гири с различни размери и видове, но с качество (Снимка: Márta Temesvári)
Каква е разликата между добър и лош гири?
Гиря с квадратни уши трябва да се избягва на всяка цена, защото с нея не може да се борави добре. Всъщност няма как да има. Може да се използва за максимално мъртва тяга, но е подходящ и за домашно приготвена торба, опакована добре с няколко торбички овес. (И това е местно, плюс без допълнителни разходи.)