Каква протеинова диета за отслабване за 15 дни Блогът

Протеиновите диети се появяват за първи път през 60-те години в САЩ. Оттогава се появиха много варианти. Днес различаваме естествените протеинови диети и тези с прахообразна храна.

въпреки това, предимството на естествената протеинова диета е, че е по-здравословна и разнообразна от протеиновата диета с торби и без месо. Можете да отслабнете между 5 кг и 12 кг за 15 дни, като следвате тази програма.

Естествената протеинова диета за отслабване за 2 седмици

Протеиновата диета е диета за отслабване, основана на почти изключителната консумация на животински или растителни протеини. Палео диетата, диетата на Дюкан или програмата Тонон са примери за протеинови диети.

Това е доста ограничаваща диета, следователно ограничена във времето до 15 дни. Сред разрешените за тази програма храни има първи протеини, след това зелени зеленчуци, които не осигуряват въглехидрати като зеле, зелени чушки, броколи и др.

Как се прави протеинова диета?

По време на тази програма менюто е малко разнообразно. Закуската е една и съща всеки ден: 1 органичен плод (с изключение на банани и грозде, твърде високо съдържание на захар) и вода, кафе или чай без захар + 1 твърдо сварено яйце. разрешено е да се отпуснете и да направите пропуски, без обаче да скачате върху първото ястие, което е дошло през ден 8 Ден 1, Ден 2, Ден 3, Ден 9, Ден 10, Ден 11: изключително протеин сутрин и вечер по желание и малко зеленчуциДен 4, ден 5, ден 6, ден 7, ден 12, ден 13, ден 14 и ден 15: протеини при хранене, зелени зеленчуци и малко плодове. ден 15, можете да се поглезите с ястие по ваш избор за вечеря.

---