Каква програма за плуване за отслабване
31 октомври 2016 г.
Плуването има добра репутация като спорт с ниска травма, достъпен за всички и полезен за здравето. Въпреки това, практикуващите, които искат да отслабнат, често изпитват трудности при изграждането на ефективна програма, което води до достатъчно енергийни разходи.
Предпоставка, придобийте достатъчно техника
Техническите неизправности доста често налагат ограничаване на интензивността на силите или броя на изпълняваните дължини. Можем да мислим по-специално за всички въпроси, свързани с дишането, които задължително ограничават енергията, която можем да произведем и изискват чести спирки. Ако обаче не можем ясно да надвишим километъра на сесия, разходът на калории ще бъде много нисък.
Плувците, на които им липсва техника, често се връщат към упражнения като изплъзване с бруст от водата или ритник с перки и дъска. Тези упражнения обаче не дават добри резултати: положението на тялото е лошо, което може да причини болки в гърба или врата и общите енергийни разходи често са посредствени.
Предното пълзене е ударът, който улеснява поддържането на доста интензивни усилия с минимален риск от нараняване. Да го научите и да можете да го практикувате на дълги разстояния е предпоставка, преди да помислите за действително постигане на цел „фитнес“.
Мотивиращо обучение
Плувците, които искат да отслабнат, често гледат много отговорно на спорта, насърчавани от множество устройства, които отчитат (много грубо) изразходваните калории. Трябва да забравим малко бързо, че не сме машини. Практикуващият, който обича да плува, ще иска да прави малко повече на всяка сесия, докато отегченият рискува да се откаже. Първоначално те могат да имат еднакви енергийни разходи, но три месеца по-късно вероятно ще са много различни.