Каква програма за отслабване за 15 дни, когато сте мъж Блогът

каква

Когато си мъж съвсем естествено е да се чудите как ефективно да отслабнетеи за нула време. В тази статия ще намерите подходяща програма за настройка за две седмици.

Програма за отслабване, която ще се прилага за две седмици

За ефективно отслабване, когато сте мъж от съществено значение е да се храните добре. Ето програма за експресна диета, която да се прилага всеки ден в продължение на две седмици. Храненето е много важно за отслабване, уважавайте този модел и ще видите как вашите килограми се топят много бързо.

Закуска

  • Две цели яйца
  • Три белтъка
  • 50 грама овесени ядки с малко соево мляко
  • Сезонен плод по ваш избор
  • Десет бадема

10 часа почивка

Обяд

  • 150 грама постно месо
  • 50 грама нишестени храни
  • 100 грама зелени зеленчуци
  • Супена лъжица рапично масло

4 часа лека закуска

  • Шест белтъка
  • Банан
  • Десет бадема

Вечерям

  • 150 грама постно месо
  • 200 грама зелени зеленчуци
  • Супена лъжица зехтин

Спортната програма ще се изпълнява в продължение на две седмици

Сега, когато знаем какво да ядем, време е да се заемете със спорта. Важно е да практикувате както кардио тренировки, така и тренировки с тежести и фитнес за изгаряне на мазнини. Ето една малка спортна програма, която да правите всеки ден в продължение на две седмици.

  • 20 минути кардио бягане
  • 3 комплекта от 10 помпи за трениране на мускулите на ръцете
  • 2 комплекта от 20 клека за работа на глутеусите и бедрата
  • 3 комплекта от 15 корема за укрепване на коремния колан
  • 10 минути разтягане за да не се нараните и да имате болки на следващия ден

В заключение просто ще кажем, че да отслабнете за две седмици, когато сте мъж важно е да се спазва подходяща диета и практикувайте ежедневна физическа активност.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).