Каква музика да слушате, докато правите HIIT; Обучение след изгаряне
В продължение на много години по света се провеждат експерименти, за да се потвърди това музиката действа благоприятно на нашето тяло. По-специално в областта на спорта, музиката може подобряване на производителността, увеличаване на физическите възможности и помощ понасяйте по-добре болката.
Няколко научни изследвания показват, че музиката може да има благоприятно въздействие върху спортните постижения. Музиката намалява чувството на дискомфорт, което възниква от физическа активност, тя увеличава упражняване на толерантност, тя помага концентрация и в психическа подготовка.
Затова ще ви обясним кой музикален стил ви съветваме да избягвате и кой музикален стил ви съветваме да слушате за вашето обучение !
избягвайте тиха музика
На първо място, когато тренирате с висока интензивност, е абсолютно важно да избягвате спокойна и мека музика. Но защо ?
Copland и Franks, двама американски изследователи, в проучване, проведено през 1991 г. (Ефектите на видовете и интензитета на фоновата музика върху издръжливостта на бягащата пътека, Copland, Frank, 1991), засилват хипотезата, че меката и бавна музика намалява физиологичната възбуда и психологически появява се по време на усилията за субмаксимална мощност (т.е. близо до анаеробния праг) и подобрява производителността при издръжливост.
Този стил на музика мек и бавен следователно е много интересно за хора, които тренират аеробно, защото тази музика подобрен техен издръжливост.
Музиката обаче има значителни положителни ефекти при средния спортист в аеробните спортове за издръжливост. От друга страна, този ефект е по-малко видим при спортистите на високо ниво.