Каква магия е чистото хранене в Hansen Obst

Бихте ли предпочели мед пред рафинирана захар, филия пълнозърнест хляб вместо пшенични кифлички или здравословна каша вместо шоколадови мюсли? Диетичната тенденция за чисто хранене препоръчва балансирана и здравословна диета. В плана трябва да бъде богата диета, състояща се от много естествени и богати на хранителни вещества храни.

Какво така или иначе е чисто хранене?

В буквален превод това означава „чисто хранене“ и олицетворява по-скоро отношение към живота, отколкото да бъде новото диетично чудо. Смисълът зад него обещава, „ако правите тялото си добре с вашата диета и начин на живот, то ще ви благодари“. Балансираното съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини, които трябва да консумираме ежедневно чрез храната, е особено важно. Следователно новата тенденция „чисто хранене“ предполага здравословна, естествена диета.

В съответствие с мотото „Обратно към корените“, здравословното готвене на прясно приготвени сезонни храни е основният фокус на чистото хранене. Това ви позволява да се справите по-интензивно със собствената си диета и да прецените точно кои съставки са включени в храната, която сами приготвяте. През целия ден трябва да се консумират много плодове и зеленчуци, висококачествени пълнозърнести продукти и храни без изкуствени добавки и рафинирана захар.

Също така е важно да пиете два до три литра тиха вода на ден, за да осигурите на тялото достатъчно течности.

Какви са правилата за чисто хранене?

Концепцията за чистото хранене е съживена от автора и диетолог Тоска Рено, която е изложила някои правила за този тип диета в своите книги:

1. Яжте шест малки хранения, разпределени през деня, в зависимост от размера на порцията
уважение, мислете високо
2. Закуска - за предпочитане веднага след ставане
3. Комбинирайте сложни въглехидрати с протеини във всяко хранене
4-ти. Съзнателно яжте здравословни мазнини и избягвайте лошите мазнини
5. Пийте достатъчно вода - поне два до три литра на ден
6-то. Яжте пресни плодове и зеленчуци - препоръчваме пет порции на ден
7-ми. Не консумирайте готови ястия
8-ми. Избягвайте изкуствени или химически храни и използвайте храни без консерванти
уважение, мислете високо
9. Не яжте „празни“ храни, като бързо хранене и сладкарски изделия

Положителният ефект от тези хранителни насоки е, в допълнение към диетата, съобразена с тялото, повече жизненост в ежедневието и поддържане на добра фигура. Канадецът също така обяснява, че с тази хранителна философия кожата става по-стегната и порите се отварят, осъществява се естествено изгаряне на мазнини и се усеща подобрение в общото благосъстояние. Ако всичко това все още не е убедително, може би трябва да опитате здравословна закуска според Тоска Рено за себе си и да се вдъхновите от вкусните идеи за рецепти.

Как може да изглежда планът за хранене с чисто хранене?

Чисто хранене - с един поглед

Чисто хранене ...

е за всеки. Защото не става въпрос за отслабване, а за здравословен начин на живот.
позволява всички храни. Трябва да се уверите, че се използват продукти, които са възможно най-естествени.
не е с ниско съдържание на въглехидрати. Чистото хранене означава да се яде „чисто“, то няма нищо общо с броенето на въглехидрати.
освобождава от пшенично брашно. По-добре е да използвате пълнозърнести брашна тук.
не е БИО. Органичните храни също са частично силно преработени. Погледът към списъка на съставките е от съществено значение.
избягва готовите продукти.
отговаря на принципа на балансирана смесена диета.

Не на последно място, нашият съвет за рецепта за чисто хранене: оризова каша с плодова салата

Състав: 125 г ягоди, 1 киви, 1 нектарин, 40 г оризови люспи, 2 чаени лъжички сироп от агаве, 1 супена лъжица бадемово брашно, ½ чаена лъжичка подправка чай, 200 мл вода

Подготовка: Измийте ягодите, отстранете зелената дръжка и ги четвърти. Обелете кивито и нарежете на кубчета. Измийте нектарина, извадете сърцевината и нарежете на малки парченца. Смесете всичко с чаена лъжичка сироп от агаве и го оставете да стръмни. Смесете оризовите люспи с бадемовото брашно и оставете да заври с 200 мл вода. Разбъркайте останалия сироп от агаве и подправката chai и оставете да къкри леко за около три минути, като разбърквате от време на време. Сервирайте кашата с плодовата салата и се насладете, докато е още топла.