Йо-йо ефектът от диетите за това как да предотвратите тайните на калориите
Не е като да си планирал това да ти се случи, нали? Но всеки път, когато успявахте да отслабнете, килограмите се връщаха за нула време. Какво можете да направите, за да поддържате фигурата си?
Има ли нещо, което може да ви помогне да се отървете от този ефект? Със сигурност! Силата на ума - и не, не се шегуваме! Нека започнем с причината, поради която това ви се случва, за да ви докажем това!
Защо се случва този напред-назад ефект на килограмите?
Ти не знаеш. Просто се случва.
Дори ако това изглежда се случва само по себе си, йо-йо ефектът може да бъде отстранен. Предполагам, че не отделяте много време за мислене за хранене. Ядете само онова, което изглежда вкусно или храни, подобни на това, което родителите ви са готвили като дете.
Време е за структура. Вашето тяло е като голяма и сложна лаборатория по химия. Всичко, което ядете, се брои и предизвиква реакция. Това ме кара да се сетя за онзи видеоклип в YouTube на някой, който хвърля Mentos в бутилка с кока-кола и буквално създава експлозия на сок.
За да спрете обаче разширяването и многократното свиване на тялото, трябва да научите за основните му химични елементи. Какво представляват макронутриентите? Какво представляват микроелементите? Какво е необходимо, за да работи вашата лична лаборатория по химия безпроблемно?
Не се безпокой. Звучи по-сложно, отколкото е в действителност. Всъщност изобщо не е нужно да учиш по химия!
Опитвате се да отслабнете, но бързо се обезсърчавате. В крайна сметка се отказвате от диетата си, но след известно време смятате, че е време да опитате отново.
Това е класически подход. Един ден мотивацията ви е много висока. Мислите, че знаете какво трябва да направите, за да отслабнете. Но след няколко дни или седмици ще установите, че резултатите всъщност не си струват усилията.
Нещата, които ядете, са скучни, изобщо не удовлетворяват или задоволяват. Освен това хората около вас изглежда се наслаждават на сладолед ...
Изведнъж целият свят изглежда доста подъл. Единственото нещо, което може да ви помогне да се почувствате по-добре, е огромна комбинация от пържени картофи и бургер! И си прав ... Чувстваш се много по-добре, но имаш нужда от повече. Със сигурност няма да развали сладолед или поничка, а защо не и шоколад? Отдавна не сте опитали бар със маратонки!
Не се предавай! Проявили сте необикновена воля за постигане на целта си.
Време е да изведете диетата на следващото ниво, а именно да се научите как ефективно да използвате своята суперсила. Загуба на тегло означава намиране на баланс между всички макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) и хранителни вещества като витамини и минерали. Диетата може да бъде приятна и удовлетворяваща.
Трябва ви само малко помощ, за да се върнете в релсите!
Има моменти в живота ви, когато просто не можете да спрете да ядете, последвани от моменти, когато мразите храната.
UPS! Вашият начин на хранене няма нищо общо с волята да поддържате фигурата си, а с емоционалната сила. Вашите мисли и начин на живот се задействат независимо дали харесвате храна. Може би имате много работа понякога, така че просто забравяте да ядете. Понякога ви омръзва, така че храната ви утешава. Или може би е обратното? Животът е супер стресиращ и за борба със стреса трябва да ядете все повече и повече.
Въпреки това може би вече сте наясно с нуждите на здравословната диета. Следователно придобиването на хранителни знания може да не е ключът към успеха. Опитайте се да проучите как събитията във вашето ежедневие влияят на диетата и мисленето ви.
Какво казваш? Можете да започнете да пишете дневник и да видите дали има ситуации в живота ви, които можете да свържете с промяна в начина на хранене.
Понякога активно ограничавате храната си, за да можете да ядете някои неща по-късно.
Това не е от полза. По принцип ограничаваме ли храненето за определен период от време и след това празнуваме прекомерна консумация? В този случай връзката ни с храната е абсолютно невъзможна.
За съжаление храната често се свързва с вина и мания. Ако си позволим този грях, трябва да страдаме още веднъж, за да станем еднообразни. Някои дни практикуваме самоконтрол, само за да не следваме съветите на диетолозите в други дни. Импулсивните ястия ни оставят безсилни и с усещане за липса на контрол.
Когато се храним, трябва да се чувстваме като французите. Храната трябва да е удоволствие. Храната трябва да бъде радост и да се празнува с приятели и семейството. Закуските са разрешени всеки ден, стига да не ги консумираме в излишък.
За съжаление няма лесно решение да се отървете от тази зависимост. Най-добре е да потърсите помощта на специалисти по хранене.