Каква интензивност на усилията за изгаряне на най-много калории

усилията

По-добре ли е да бягате с умерено темпо или с интензивно темпо, за да увеличите енергийните разходи? Старият дебат е трудно да се реши окончателно. Някои установени истини (и научно доказани) обаче ви позволяват да се ориентирате ...

Лоши новини за сенаторските джогисти - едва по-бързи от скандинавското ходене: те ще консумират по-малко енергия за 30-минутна сесия, отколкото бегачите с по-амбициозно темпо. Отвъд тази очевидна истина остава трудно да се установи много точната интензивност на усилията, при които тялото изгаря най-много енергия.

За записа и като преамбюл се използват два основни канала, когато стартираме:

  • Въглехидратната верига (този известен гликоген се съхранява главно в мускулите и черния дроб).
  • Липидният сектор (тези мазнини, които имаме - в зависимост, разбира се, от нашия морфотип - значителни резерви).

=> По време на упражнения с висока интензивност, тялото се нуждае от бързо горими калории и ще използва въглехидратната верига.