Каква храна за възрастни хора през зимата - статия от l; Ангел пазител
През зимата е необходимо да се яде достатъчно, за да може тялото да се бори срещу студа и срещу загубата на калории поради ниските температури. Angel Guardian ви дава в тази статия всички съвети за поддържане на форма през студения сезон !
Какви видове храни да предпочитате
Протеините спомагат за поддържане на мускулна и костна маса и по-специално поддържат различните функции на тялото като имунната защита. Яденето на храни като месо, птици или риба всеки ден помага да се осигури оптимален прием на протеини.
Калцият е градивният елемент, който изгражда костите. В случай на недостатъчен прием, особено при жените, тялото черпи резервоара, образуван от скелета, и го отслабва. Далеч най-добрите доставчици на калций са млечните продукти и някои зеленчуци: броколи и спанак например.
Витамин D, който така липсва през дългите зимни месеци, е много важен. Освен всичко друго, той стимулира усвояването на калция от организма, укрепва мускулите и по този начин предотвратява паданията. Зимното слънце не позволява достатъчен синтез на витамин D от кожата, а използването на слънцезащитни продукти е допълнителна спирачка, специалистите особено съветват възрастните хора да консумират мазни риби (сьомга или сардини), яйца и само гъби.