Каква храна за моя тийнейджър

храна

Юношеството е периодът от живота, когато хранителните нужди са най-големи. Но на много млади хора им е трудно да спазват добрата балансирана диета.

По време на пубертета теглото се удвоява и височината се увеличава средно с десет сантиметра годишно. По това време в живота си тийнейджърът се нуждае от достатъчно богата и балансирана диета, за да се справи с този растеж.

Протеини, витамини, минерали и калории в менюто

По-специално, той се нуждае от тестени изделия, ориз и варива, които му осигуряват енергия, за да издържи до следващото хранене. Месото, рибата и яйцата са източници на протеини за изграждане на мускули. Плодове и зеленчуци, пълни с витамини и минерали, за да поддържате форма. Млечни продукти, богати на калций и витамин D за здрави кости. Толкова за идеалното ястие ... реалността често е много различна !