Каква гимнастика ще помогне при разширени вени
Каква гимнастика ще помогне при разширени вени?
Вените на крака лежат между мускулите. Когато ходите, мускулите на прасеца се компресират, което пренася венозна кръв до сърцето. Ето защо е важно да се движат мускулите на краката и да се поддържа мускулната помпа с гимнастика.
Нашите 12 най-важни съвета за разширени вени и венозни разстройства
При разширени вени съединителната тъкан е слаба, което може да се развие в плоска дъга. За да укрепите мускулите на краката, има смисъл да ходите боси или в чорапи много.
Упражнения за разширени вени:
Когато стоите: Застанете срещу гладка стена. Крака на разстояние един крак и един крак напред. Наведете главата си към стената, доколкото е възможно. Издърпайте пъпа навътре и притиснете гръбнака към стената. В това положение правете клекове, като се плъзгате нагоре и надолу по стената - средата на бедрото.
В изправено положение: ходете на място. Издърпайте коляното нагоре и със силни движения на ръцете.
Автор: Marianne Valki-Wollrabe, физиотерапевт