Каква е връзката между здравето на сърцето и мозъка
Изследванията показват, че сърдечно-съдовите заболявания допринасят за когнитивното увреждане и обратно. Учените са изследвали с течение на времето физиологичните механизми, чрез които сърцето и мозъкът комуникират, как сърдечната функция влияе върху неврологичните и когнитивните функции и как сърдечната дейност влияе върху възприятията, емоциите, интуицията и здравето.
Неврокардиология и връзката между мозъка и сърцето
Сърцето също е едно хормонален орган, произвеждащи и секретиращи множество хормони и невротрансмитери, които влияят на мозъка и функциите на тялото. Сърцето съдържа клетки, които синтезират и освобождават катехоламини (норепинефрин, епинефрин и допамин), които са невротрансмитери. Той също така произвежда секрети окситоцин, невротрансмитер, участващ в познанието, толерантността, доверието и приятелството и установяването на трайни връзки, наричан още хормон на любовта и привързаността.
Сърцето не е просто помпа кръв, то е център за обработка на информация с висока сложност, и за който се смята, че има собствен функционален мозък, наречен „сърдечен мозък“, който комуникира с него и влияе на черепния мозък чрез нервната система, ендокринната система и други средства за комуникация.
Здраво сърце - Здрав мозък
Според изследвания в списанието на Американската асоциация по сърце, поддържането на здраво сърце има големи предимства в предотвратяването на спада в мозъчната функция, който се случва с възрастта и след това. Всъщност това е концепция: здраво сърце = здрав мозък. Същите фактори на начина на живот, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, също помагат за поддържането на добра мозъчна функция. Спортът и балансираното хранене са от решаващо значение за поддържането на здрав мозък и здраво сърце. Навици като отказване от тютюнопушенето, поддържане на здравословно тегло, спорт и здравословна диета са свързани със здравето на сърцето и мозъка.
Изследванията твърдят, че повечето сърдечно-съдови рискови фактори са пряко свързани с когнитивното здраве, особено скорост на обработка, епизодична памет и функции за изпълнение. Най-ангажираните рискови фактори са индексът на телесна маса (ИТМ), тютюнопушенето и кръвната захар. Нездравословните навици като заседнал начин на живот, лоша диета или пушене могат да доведат до удебеляване на кръвоносните съдове, което ограничава притока на кръв към мозъка и втвърдява артериите в сърцето и мозъка.
Когато мозъкът не получава достатъчно кръв, те могат да се появят дисфункция, се усеща като проблеми и затруднения в мисленето, нарушена памет, нарушена когнитивна функция. Ако притокът на кръв към мозъка бъде блокиран, това може да доведе до удар. Здравата сърдечно-съдова система, поддържана чрез диета и спорт, предпазва от деменция, което се случва, когато са кръвоносните съдове, които хранят мозъка блокиране или стесняване, което води до увреждане на паметта и други когнитивни проблеми. Спортът стимулира растежа и развитието на кръвоносните съдове в мозъка и поддържа невроналните клетки здрави.
От друга страна, добро психическо и неврологично здраве помага да се поддържа здраво сърце. Когнитивният спад може да бъде предотвратен чрез поддържане на добро сърдечно-съдово здраве и обратно. Оптимизмът, увереността, липсата на стрес и положителните чувства защитават сърцето.
Ето няколко съвети за поддържане на сърцето и мозъка ви здрави:
- Приемете a диета богата на хранителни вещества, храни, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт, и с предимства върху когнитивните функции, като цветни зеленчуци и плодове и храни, богати на омега-3 мастни киселини като риба и маслодайни семена, но също така и пълнозърнести храни и фибри, постно месо, нискомаслени млечни продукти и храни без наситени и транс-мазнини, и без добавена захар и натрий.
- Приемете a активен начин на живот, тъй като дори умерената физическа активност насърчава кръвообращението в мозъка и намалява риска от хипертония, диабет или хиперхолестеролемия.
- Свиване стрес, защото причинява съдови промени и химически дисбаланс, които засягат мозъка и сърцето.
- Научете нови неща всеки ден и се включете дейности, които тренират мозъка и сърцето ви, социални дейности със силно положително въздействие върху здравето. По този начин „щастлив мозък“ може да поддържа здраво сърце.
- Наблюдавайте се редовно кръвно налягане, сърдечен ритъм, холестерол и кръвна захар и следвайте лечението, предписано от Вашия лекар, ако е необходимо.