Каква е връзката между витамин D и наддаване на тегло на мобилни устройства
Повечето хора знаят, че липсата на упражнения и яденето на нездравословни храни са основните причини хората да наддават на тегло. Многобройни скорошни проучвания показват, че нивата на витамин D в тялото влияят върху теглото. Ниските нива на витамин D в организма и наддаването на тегло са тясно свързани, така че дефицитът на витамин D трябва да се избягва.
Според последните проучвания хората, които имат ниски нива на витамин D в организма, са по-склонни да наддават на тегло. Въпреки че колебанията в нивата на витамин D могат да бъдат толерирани от тялото, ниските нива на този витамин водят до различни здравословни проблеми, включително наддаване на тегло, припомня Бъзъл.
Проучването също така показа, че хората с дефицит на витамин D изпитват проблеми, когато искат да отслабнат. По този начин неспособността им да отслабнат, въпреки спазването на здравословна диета и физически упражнения, се дължи на необичайно ниски нива на витамин D.
Ако сте в тази ситуация, трябва да знаете, че правилната диета не ви помага да отслабнете, ако имате проблеми с този витамин. Когато имате недостиг на витамин D, тялото съхранява повече мазнини, което води до наддаване на тегло. За съжаление увеличаването на теглото не означава набиране на сила. По-конкретно, наддаването на тегло поради ниските нива на витамин D води до намаляване на мускулната сила. За да преодолеете дефицита на витамин D, трябва да приемате добавки в подходящи дози.
Следващият въпрос е: ако ниските нива на витамин D водят до наддаване на тегло, високите нива на витамин D водят ли до отслабване? Да. Друго проучване показа, че високите нива на витамин D в организма могат да помогнат за намаляване на мастната тъкан.
Един от най-добрите начини за предотвратяване на недостиг на витамин D е излагането на слънчева светлина. Така че, ако искате да стимулирате производството на витамин D, стойте на слънце, но не нарушавайте препоръките на лекарите, за да избегнете усложнения.
Освен наддаване на тегло, дефицитът на витамин D може да доведе до чувство на слабост, болки в мускулите и дори забавен растеж. Недостигът на витамин D също може да доведе до проблеми с костите и зъбите.