Каква е вероятността да напълнеете много след бременност
Много жени след раждането не се връщат във форма, а напротив стават още по-големи. Защо? Какво влияе на това? Много ли е трудно да се върнете във форма? Кой е по-труден?
След бременността жените се оправят, ако започнат да мислят, че трябва да ядат за двама. Това е погрешно схващане. По време на бременността тялото съхранява витамини и мазнини, за да нахрани бебето в бъдеще. Това е достатъчно, за да може мама да яде обичайната си порция на всеки два часа. А жените, които не знаят това, мислят, че детето се храни на порции, а не на витамини и минерали. Ядат за двама. В резултат на това те се възстановяват силно и бързо. Има и случай, когато жената може да се възстанови след бременност - това е следродилна депресия. Когато сте вкъщи, притеснявате се за детето, изнервяте се от парични проблеми, седите и ядете. Яжте и яжте, без да спирате. Всичко, което е в хладилника и приключвате да ядете за детето. Тогава разбира се ще се оправите.
Да, по време на бременност фигурата на жената претърпява метаморфоза, но това не е задължително да стане дебело и отпуснато. Правилното хранене не означава да се храните като стадо слонове по време на бременност и да се уверите, че бебето ви се нуждае. За любопитните: по време на бременност жената се нуждае само от 300-500 допълнителни калории на ден, но какво точно е необходимо - плодове, зеленчуци, висококачествени млечни продукти, варена риба, месо и различни зърнени храни. Нито дума за „торта и половина на ден“. Ако храненето ви е правилно, здравословно и внимателно, вие и вашето дете ще осигурите всичко необходимо и ще поддържате добро здраве. Натрупаните 10-12 кг за бременност след раждане ще изчезнат. Ако медицинските показания позволяват, виждате активен начин на живот по време на бременност, ходете, правите гимнастика за бременни жени (може да се намери в Интернет).
По време на кърменето се придържайте към правилното, но не прекомерно хранене и фигурата ви ще възвърне предишната си форма.
Знам за какво пиша: имам трима сина. Кърмах всички дълго време, имаше достатъчно мляко.С нарастване от 170 см тежа 53-54 кг. Не ходя на фитнес - няма време. ако е възможно, правя упражнения у дома и дори три малки деца - това само по себе си е добра фитнес))), но моето правило е внимателно отношение към храненето: така че да е полезно и да не вреди на фигурата.
Така че махнете от главата си стереотипа, че бременността е кръст върху красива фигура. Всичко във вашите ръце.
Вероятността е 50/50. Познавам много жени (включително приятелки), които са родили 2-3 деца и са останали слаби. А има и такива, които раждат едно дете, но печелят много в плюс.
Съдейки по наблюденията, ако бъдещата майка обича да яде всичко подред; движи се малко и не обича особено спорта, тогава тя няма да спазва диетата на кърмачка; ниската спортна активност е оправдана от присъствието на дете и др.
И сега още един пример: познавам жени, които дори по време на бременност и до 9 месеца са ходили на басейн; карах колела; те не ядяха нездравословна храна и печени продукти.Килограмите обичаха гимнастика за бременни жени и правеха всичко около къщата през цялото време. И след като родиха, не ядоха това, което не беше позволено, и не прехвърляха битовите нужди на своите роднини - ядоха за двама и спеха добре, така че да има мляко, но активността изгаряше всичко излишно. Докато детето беше на годинка, майките вече бяха с нормално тегло. И щом спряха да се хранят, веднага се върнаха към спорта и дори подобриха формите си.