Каква е тайната на отслабването
Сред множеството съвети и трикове за отслабване намираме всичко: консумирайте само течни храни за една седмица, пийте оцет ... Уморени от методи за отслабване, които не водят до нищо, какви са тайните за отслабване ?
Кристин е чувала, че артишокът е добра тайна за отслабване: стимулирайки жлъчните пътища, той детоксикира тялото и има силен диуретичен ефект. След това тя решава да премине към диета, базирана на артишок, в допълнение към курс от добавки с артишок. Тя бързо отслабва, но бързо се уморява и има все повече болки в стомаха. След няколко седмици, изтощена и разочарована, тя пусна диетата си. Разочарована и фаталистична, тя преоткрива своите малки удоволствия: болките под шоколада за следобеден чай, добрите малки ястия в сосове, кафената торта ...
Тайна # 1: Не диета !
Първият тайна за отслабване е на роден най-вече без диета ! След болезнена и разочароваща диета Кристин може само продължи неговата загубени килограми. Проучване на ANSES установи, че 95% от хората, които са диети, възвръщат загубеното си тегло и в дългосрочен план слагат излишните килограми. The разочарование и изчисляването на режими смущавам на интуитивно хранително поведение, ръководени от нашето тяло. Първо трябва да знаете как да слушате.
Тайна № 2: интуитивно хранене
Научете се да различавате сигналите, които тялото ви изпраща. Ако сте гладни, тогава тялото ви се нуждае от енергия, не я лишавайте. Най-често имате глад, но не нищо: имате желание на а храна по-специално. Апетитите ви подсказват кои храни са най-много подходящо Към твоя физически нужди и емоционална. Оставете се на интуицията, насладете се на удоволствието да не изчислявате всичко. Без вина, като ядете внимателно, бавно, след това можете да забележите момента, в който вече не сте гладни, момента на ситост.