Каква е тайната на най-добрия начин за отслабване Жаклин Холман
Каква е тайната на най-добрия начин да отслабнете (и да го запазите постоянно)? Това е въпрос, който безброй много хора, а вероятно и вие също. Има хиляди диетични подходи за отговор на този въпрос, но някаква диета не работи постоянно. Ако тя направи това, всички щяхме да правим точно тази диета веднъж и тогава щяхме да се радваме. От друга страна, има хора, които изглежда са разгадали мистерията. Те ядат каквото и когато искат, никога не мислят за калории, в най-лошия случай дори не спортуват и все пак винаги са слаби.
Защо някои се хранят кога и какво искат и въпреки това не наддават на тегло?
Причината за това вероятно е много различна от това, което сега мислите. Това е само косвено, защото тези хора имат добър метаболизъм. И определено не е така, защото те имат повече воля.
В последната публикация в блога вече посочих, че тайната се крие в историята на човешкото развитие. Защото основно нашето тяло е невероятно добро във всичко, което прави и не прави нищо без причина. По-просто казано, по това време имаше два типа ситуации:
- Оазисът
- Гладът
В оазиса беше символично топло и винаги имаше достатъчно храна. Така че нямаше абсолютно никаква причина тялото да съхранява запасите от мазнини, защото това струва енергия и като цяло е в неблагоприятно положение за нашето тяло.
В случай на глад, от друга страна, е необходимо да се изгради определен резерв от мазнини. Защото кой знае колко дълго и колко храна ще има в близко бъдеще?
Тялото ни постоянно преценява дали има нужда от резерв или не. Един от най-критичните фактори за определянето на това е стресът. Казано по-просто, в оазиса нямаше стрес, защото беше топло и имаше достатъчно храна. Гладът, от друга страна, не е бил много остра заплаха за живота, тъй като хората лесно могат да се справят известно време без храна, но това е постоянна, подсъзнателна заплаха. Тази заплаха причинява хроничен лек стрес.
Така че, ако днес имате леко повишен хроничен стрес, тялото ви може да си помисли: „В момента има глад, така че има смисъл да се създаде резерв“.
Хората, на които често завиждаме, защото могат да ядат това, което искат, са в „оазисната ситуация“.
Какво можете да направите, за да станете един от хората, които могат да ядат това, което искат?
Така че ключът към успеха е да се излезе от „ситуацията с глад“, а вместо това да се стигне до „ситуацията с оазис“. Трябва да изясните на тялото си, че има изобилие от храна и че то иначе е напълно отпуснато, така че да изчерпва запасите си.
Първата стъпка, която може да е малко контраинтуитивна, е да спрете диетата. Но когато се сетите за сценариите за глад в оазиса, има много смисъл. Всеки път, когато се откажете от храна, която бихте искали да приемате или ядете по-малко, отколкото искате, вие давате на тялото си сигнал "Не е достатъчно". Вместо това започнете да добавяте колкото се може повече здравословни храни, включително пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки и семена. По този начин прекратявате сигналите за дефицит, които сте давали на тялото си досега, и му давате хранителни вещества, които може да липсват. Бързо ще забележите как тази „малка промяна“ има огромно въздействие и изведнъж яденето става много по-спокойно и радостно.
Започнете да поставяте себе си и вашето благосъстояние на първо място
Във втората стъпка вижте какво още ви стресира в живота ви. Излизате ли от работа стресирани всяка вечер? Има ли проблеми във връзката ви? Вашите деца питат ли твърде много? Намерете начини да се отпуснете. Например започнете с йога или пилатес, отделете време за кратка медитация или просто се разходете сред природата или се срещнете с приятели. Направете си приоритет да сте добре. Сега може да си мислите, че това е твърде егоистично и че не можете да го направите. Но не можете ли да бъдете много по-добре там за семейството и приятелите си, когато сте добре?
Ако искате да научите повече за емоционалните причини за „гладния стрес“, изтеглете безплатната електронна книга.