Каква е тайната на дългосрочното отслабване
Ако искате да отслабнете и да поддържате тегло, ново проучване може да ви помогне да постигнете тази цел.
Сега изследователите са установили, че постоянната загуба на тегло в ранните дни на новия диетичен план - дори в малки количества - може да увеличи шансовете ви за постигане на дългосрочна загуба на тегло.
Смята се, че повече от 2 на всеки 3 възрастни в САЩ имат наднормено тегло или затлъстяване.
Постоянното отслабване е дългосрочно постижение
Наднорменото тегло може да увеличи риска от много здравословни проблеми, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и дори някои видове рак. .
Приемането на здравословна и балансирана диета се счита за една от най-добрите стратегии за отслабване.
Изследванията обаче показват, че до 40% от хората, които губят тегло, възстановяват повече от половината от тях през следващите 2 години.
И така, защо някои хора могат да поддържат теглото си, докато други не са?
Флуктуация срещу последователност
Изследователите са включили 183 участници в изследването, всички с наднормено тегло или затлъстяване. В продължение на 1 година всеки субект участва в програма за отслабване. Те включваха заместване на храненето и поведенчески цели, като повишена физическа активност и проследяване на калориите.
Участниците в проучването бяха помолени да следят всички поведения, свързани с храненето, които изпитват, като глад, преяждане и емоционална консумация.
Освен това субектите участваха в седмични сесии за претегляне. Две години след началото на програмата за отслабване, участниците бяха претеглени за последен път.
Екипът установи, че участниците, които отслабват последователно през първите 6-12 седмици от програмата, поддържат загубата на тегло, за разлика от тези, които имат променливо тегло.
Например екипът обясни, че човек, загубил 4 килограма за една седмица, възвърнал 2 килограма през следващата седмица и отслабнал с 1 кг през следващата седмица, е по-малко вероятно да спечели дългосрочно отслабване от тези, които са загубили. постоянно 1 килограм за същия период.
„Съставете план за отслабване, който можете да поддържате всяка седмица, дори ако това означава постоянна загуба от 1 килограм на седмица.“
Уебсайтът www.televiziunea-medicala.ro съдържа информация, която е чисто информативна и не замества под никаква форма медицинската консултация или специализираната диагноза.
Консултацията с лекар е единственият начин, по който състоянията, от които страдате, могат да бъдат лекувани.