Каква е консумацията на калории с Elliptical Trainer Gym of Challenge
Въпрос:
Здравейте треньоре, преследвам целта си за отслабване чрез различни форми на тренировка за издръжливост. Бих искал да знам колко калории използвам, когато тренирам с елиптичен тренажор (кростренажор)?
Отговор:
[show_avatar email = 154 align = left]
За да бъда честен: Вече си зададох точно този въпрос. По време на отговора не успях да намеря никаква информация в Интернет въпреки обширното търсене. Дори компютърът с калории на елиптичния тренажор/елиптичен тренажор/кростренажор в моето мазе не е добър, защото информацията не може да бъде вярна. Тъй като информацията за калориите така или иначе може да се показва, тъй като тук хората имат много различни цифри на консумацията, има смисъл да определите консумацията сами. Ако приемем подобно темпо за всички дейности, бих казал, че елиптичните тренировки са малко по-интензивни от колоезденето, тъй като тук се използват и ръцете. В същото време ми се струва малко по-лесно от джогинга, защото тялото не трябва да компенсира ставни стави или неравности по пътя по време на кръстосана тренировка и тялото не се изтласква, за да се придвижи напред. Удивително е, че калорийните таблици са частично ясно се различават един от друг. Като първа обща насока за съображенията, избрах следното от някои калорийни таблици:
С вашето тегло от около 60 килограма, таблицата показва, че около 174 килокалории се изразходват за 15 минути джогинг и около 90 kcal, докато карате колело. Разбира се, тези стойности варират значително в зависимост от нивото на натоварване и със сигурност също според възрастта. Ако поставите електронно обучение в средата на двете дейности, ще изгорите около 130 калории за 15 минути. Толкова сравним със ски бягането.
Въпреки това, особено на възраст 30 и повече години, основният метаболизъм спада значително и вероятно също така консумацията на енергия по време на дейности. В резултат на това натрупвате (не консумирате) купища калории на седмица само от възрастта, вместо просто да ги изгаряте, както когато сте били по-млади. (О, как звучи. Все още си млад!) Затова е препоръчително да намалите стойността малко от самото начало. Мисля, че 110 до 120 калории за 15 минути е добра мярка. След това можете да изгорите шоколадово блокче (450-600 калории) с около 1 до 1,5 часа електронно обучение ...
Ако попадна на научно определена стойност или ако ми бъдат изпратени нови стойности въз основа на тази статия, ще ви информирам тук. И обратно, бих се радвал да получа подсказка.
обратна връзка: Благодаря ви много за информативния отговор! Дисплеят на калории на моя елипсовиден също отговаря на вашето изчисление. По принцип не е толкова важно ... защото ефектът от ежедневните тренировки е видим дори без точна калорична декларация. Също така мисля, че вашата начална страница е много успешна.
Благодаря за вашата обратна връзка. Сега ви пожелавам всякакъв успех с вашето системно ориентирано обучение за издръжливост. Защото това е необходимо, за да бъде успешен ... (в) Миха