Каква е истината за Т диетичните напитки; s Тайни
Колко хора познавате, които са отслабнали, защото са заменили нормалното лепило с леката/нулева/без захар версия? Вероятно не е много 🙂
Какво представляват диетичните напитки? Те са газирани напитки, които са подсладени, вместо захар, с изкуствени подсладители като аспартам, цикламат, захарин, сукралоза.
Тези диетични напитки не съдържат калории и следователно трябва да ви помогнат да загубите излишни килограми и също така да предотвратите заболявания, свързани с нивата на кръвната захар като диабет или метаболитен синдром.
Липсват обаче доказателства, че диетичните напитки биха помогнали по някакъв начин.
Диетични напитки и метаболитен синдром
Метаболитният синдром е представен от група болестни рискови фактори, които обикновено се появяват по едно и също време и водят до повишена значимост на сърдечни заболявания, диабет и дори инфаркт.
Метаболитният синдром се дефинира като притежаващ поне 3 от следните характеристики:
- коремна мазнина
- високо ниво на кръвната захар
- повишени нива на триглицеридите
- "добър" нисък холестерол (HDL)
- кръвно налягане - високо кръвно налягане
Замяната на захарни сокове с диетични напитки не изглежда решение за намаляване на ефектите от метаболитния синдром. Вместо това в a проучване публикувано във вестника Тираж през 2008 г., което се проведе в продължение на 9 години на редица 9514 души, Консумацията на изкуствено подсладени диетични напитки е свързана с до 34% по-висок риск от развитие на метаболитен синдром. Друго проучване установи, че рискът от развитие на метаболитен синдром е 36% по-висок за потребителите на изкуствено подсладени диетични напитки, а рискът от развитие на диабет също е много висок.
Диетични напитки, депресия и преждевременно раждане
Има връзка между диетичните напитки и депресията. В проучване, проведено на редица 263 925 възрастни на възраст 51-70 години беше установено, че тези, които консумират изкуствено индуцирани диетични напитки, са с до 30% по-голяма вероятност да изпаднат в депресия за период от няколко години.
Също така в a проучване извършвани на редица 59 334 бременни жени в Дания консумирането на една порция диетична напитка на ден е свързано с 38% по-висок риск от преждевременно раждане, а 4 порции на ден увеличават този риск до 74%.
Диетични напитки и риск от диабет тип II
Диабетът тип II (диабет) се свързва със затлъстяването и повишената консумация на захар, така че може да се счита, че замяната на захарни напитки с диетични напитки, които са изкуствено подсладени, трябва да бъде от полза за хората, страдащи от това заболяване.
Няма обаче доказателства, че замяната на двата вида напитки би помогнала по някакъв начин. Напротив, в a проучване извършвани на редица 6814 души на възраст 45-85 години, ежедневната консумация на диетични напитки е свързана с увеличаване до 67% на риска от диабет тип II.
В друг проучване, 66 118 жени във Франция са били наблюдавани в продължение на 14 години, а жените, консумирали диетични напитки, са имали 121% по-висок риск от развитие на диабет тип II.
Диетични напитки, затлъстяване и наддаване на тегло
Основната причина да заменим сладките напитки с диетични напитки е, защото искаме да отслабнем или защото не искаме да наддаваме. За съжаление това изглежда не работи.
В проучване от 3682 души в Тексас, диетичните напитки са свързани с двоен риск от напълняване и затлъстяване.