3 навика, които да вземете, за да се сбогувате с диетите JOUVENCEZ VOUS

Първото нещо, което ни идва на ум, когато искаме да отслабнем, е диетата. В предишна статия ви обясних защо желанието да отслабнете толкова бързо е неефективно или дори опасно. Ето три добри навика, които да възприемете, за да отслабнете или по-скоро да постигнете здравословно тегло в дългосрочен план, без да налагате на тялото си диета за отслабване.

1-ви навик: променете поведението си

В неговите книги регулирам теглото си според поведенческите и когнитивни терапии и се освобождавам от тежестите, които ме тежат, за да отслабна окончателно! (Editions Jouvence), Сандрин Габет Пуджол ни обяснява колко е важно да се превъзпитаме за храната. Като слушаме вашето тяло, неговия глад и неговата ситост, ние автоматично (и към по-добро!) Регулираме диетата си. Научаването да вкусваме това, което ядем, също ни позволява да освобождаваме по-добре известния хормон на удоволствието, допамин.

навика

2-ри навик: яжте просто

Винаги забелязвам колко възнаграждаващо е да готвя прости, свежи и сезонни продукти. И ние знаем какво ядем! Няма нужда да пълните главата си с понятия за хранителни вещества, по-сложни един от друг. Ако нямате здравословен проблем, разнообразната, проста диета, основана на качествени храни, ще ви бъде достатъчна, за да достигнете и поддържате здравословното си тегло. Разбира се, пием вода, предпочитаме зеленчуци и пълнозърнести храни и избягваме да консумираме много редовно много сладки, много мазни или много солени храни. Там всичко е казано.