Каква е фазата на суперкомпенсация на веществата и какви са причините за появата й - Макронутриенти
Както знаете, рационалното редуване на работа и почивка е важен фактор, който определя ефективността на спортното обучение. Анализът на научната и методическа литература по тази тема показа, че до този момент в теорията и практиката на спорта този проблем не е намерил еднозначно решение. Беше разкрито, че въпреки многообразието на гледните точки за оптималното редуване на работа и почивка, всички те разчитат на закона за влиянието на физическата активност върху човешкото тяло, според който на определен етап на възстановяване, след като тялото е завършил мускулна работа, запасите от енергийни вещества не само достигат нивото преди работа, но и го надвишават.
Този закон за суперкомпенсация, открит от Вайгерт, е разработен от училището Павлов-Волборт във връзка с въпросите за рационалното съотношение на труд и почивка в спортното обучение. По-късно тези идеи бяха многократно потвърдени от изследвания в лабораторията на Н.Н. Яковлева. Същността на тези идеи е, че всяка следваща тренировъчна сесия трябва да бъде възобновена или през периода на „засилено възстановяване“ от предишни упражнения (според Г. В. Волборт), или през периода на „повишена ефективност“ (според Н. Н. Яковлев), само в този случай, в резултат на натрупването на следи от процеси, е възможен висок тренировъчен ефект.
Изследванията на последиците от тренировките и състезателните натоварвания, главно според данните за енергийния метаболизъм на почивката (B.S. Gippenreiter, 1960; V.V. Mikhailov, 1960; L.I. Abrosimov, 1959 и др.), И практиката за обучение на висококвалифицирани спортисти позволяват на P.S. Василиев, Н.И. Волков (1960) предлага такъв вариант на редуване на работа и почивка, "при който няколко последователни натоварвания ще паднат във фазата на недостатъчно възстановяване" на функционалното състояние на различни органи и системи.
Според тях „ако след тази поредица от натоварвания, които могат да се разглеждат като една голяма работа, си осигурите достатъчно почивка, тогава фазата на суперкомпенсация може да бъде по-значителна, отколкото след еднократно натоварване, и с правилното редуване на работа и почивка, тази опция дава по-голям ефект "[3].
Феноменът на суперкомпенсация по време на възстановяване на енергийните ресурси през периода на почивка:
Фигура: един - 1 - фаза на изчерпване, 2 - фаза на възстановяване, 3 - фаза на супер възстановяване, 4 - фаза на втвърдено състояние