КАКВА Е ДОБРАТА ДИЕТА ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Копнежът по единствената диета, която най-накрая променя всичко с малко усилия, е страхотен. Но тази диета - толкова много трябва да се разкрие - не съществува. Блогът Live Smarter обяснява защо само търпението води до целта и как можете да разпознаете добрите, устойчиви програми за отслабване.
Съдържание
- Диетата всъщност означава начин на живот
- Как да определим добра диета
- Стойте далеч от тези диети!
- Знания за отнемане
Всяка трета германка изпробва редовно нови диети, според проучването за хранене на TK. Вашата мотивация: Накрая това Постигнете и поддържайте желаното тегло. За съжаление обаче реалността показва, че малко диети постигат трайна загуба на тегло. Някои оферти са не само неефективни, но и напълно съмнително и дори може да застраши здравето ви. Но какво е добра диета?
Диетата всъщност означава начин на живот
Думата "диета" идва от гръцкото "Díaita" и първоначално се използва в смисъла на начин на живот или начин на живот. Английският "диета" - хранителен метод - е по-широк от немския термин за диета, който обикновено описва програма за отслабване.
Ако терминът се разглежда в реалния смисъл, става ясно: По принцип трябва променете начина, по който се храним. Тъй като индивидуалните хранителни навици често се развиват с години и понякога изтичат несъзнателно. Следователно целта на разумната диета трябва да бъде да разпитвате стъпка по стъпка своите навици и да ги променяте по разумен начин. Това е единственият начин да научите ново поведение и да го поддържате трайно.
При катастрофалните диети, които обещават голямо намаляване на теглото за кратък период от време, не може да се постигне такава фундаментална промяна и да се научи по-добро поведение. Но за съжаление грешката се прави отново и отново, като се променя радикално и твърде много наведнъж. Резултатът: Много хора бързо хвърлят кърпата и се връщат към старите си навици. Трябва да е ясно, че натрупаното през годините наднормено тегло не може да се намали за една нощ.
Как да определим добра диета
Отиването на диетична програма, за да започнете с доброто хранене, може да бъде полезно. Особено в началото може да осигури вдъхновение и ориентация. Но коя от многото диети на пазара си струва да опитате? Не бързайте и разгледайте различните диети от следните гледни точки:
Стойте далеч от тези диети!
Вълшебните диети многократно се рекламират по телевизията, в онлайн реклами и списания - често с драстични снимки преди и след, на които човекът е неузнаваем след уж добрата диета. Нищо чудно, защото това често е нагла измама! Не само трябва да внимавате с дебели и тънки снимки, но и:
- Когато се популяризират скъпи хапчета и прахове. Хранителните добавки обикновено не са необходими за здрав човек. Тъй като обаче можете да спечелите много пари с него, някои доставчици го препоръчват.
- Ако програмата ви обещава да можете да отслабнете бързо, лесно и без собствена активност.
- Когато все още можеш да ядеш каквото искаш.
- Ако програмата обещава голяма загуба на тегло за кратко време, например: „5 килограма по-малко за седмица“.
- Когато механизмите на действие са неадекватно обяснени.
- Ако са необходими допълнителни покупки, например добавки за вана или електрически устройства.
Необходимо е внимание и ако предполагаемата чудодейна диета е достъпна само чрез писмен адрес, особено в чужбина. Тогава, в най-лошия случай, няма да загубите нито едно от килограмите си, но ще загубите много пари.
Тук можете да намерите преглед на най-важните диети, включително подходящи хранителни планове. Със сигурност ще има подходяща хранителна програма и за вас!