Каква е диетата за профилактика на венозна недостатъчност

Според специалистите хроничната венозна недостатъчност може да бъде предотвратена, но са необходими постоянни усилия в това отношение и балансирана диета.

За да намалите риска от развитие на хронична венозна недостатъчност (IVC), следвайте тези препоръки:

• приемете здравословна и балансирана диета,
• откажете цигарите,
• движете се редовно,
• Избягвайте да носите твърде тесни и неудобни дрехи, като колани или тесни колани,
• отслабнете, ако имате наднормено тегло,
• Избягвайте продължителни периоди на стоене или седене на стол.

Какво да направите с диетата, ако имате хронична венозна недостатъчност

Същите мерки, които можете да предприемете по отношение на разширените вени, могат да ви помогнат да предотвратите появата на разширени вени, които са симптом на хронична венозна недостатъчност.

Например можете да започнете да приемате диета, богата на фибри, но в същото време диетата ви трябва да е с ниско съдържание на сол.

Някои храни могат да подобрят здравето на вените и включват:

1. Храни, богати на фибри

Диетичните фибри помагат за правилното функциониране на чревния транзит. Важно е да ядете фибри, особено ако често имате запек. Физическото усилие, което правите, когато имате изпражнения, може да създаде силно коремно налягане, което може да влоши увредените клапи на вените.

Храните с високо съдържание на фибри, които можете да включите в диетата си, са:

o пълнозърнести храни,
цяла пшеница,
овес,
o ядки
o ленени семена
грахово зърно
o фасул боб
o смокини,
слива,
авокадото
o домати,
или броколи,
морков,
артишок,
карфиолът,
лук
o сладки картофи.

2. Храни, богати на калий

Недостигът на калий може да причини задържане на вода. Това увеличава обема на кръвта в тялото ви и създава по-голям натиск върху клапаните във вените.

Богатите на калий храни, които можете да добавите към вашата диета, са:

• кисело мляко,
• бадеми,
• шам фъстък,
• сьомга,
• тон,
• птиче месо,
• бял боб,
• леща за готвене,
• дати,
• портокали,
• зимни тиквички,
• картофи,
• зелени,
• листа от цвекло.

3. Храни, богати на флавоноиди

Флавоноидите могат да помогнат за лечение на сърдечно-съдови проблеми. Те също могат да помогнат за подобряване на кръвообращението, понижаване на кръвното налягане и отпускане на кръвоносните съдове.

Храни, богати на флавоноиди, които можете да опитате са:

• лук,
• чесън,
• камби,
• спанак,
• броколи,
• какао,
• грозде,
• цитрусови плодове,
• боровинки,
• ягоди,
• череши,
• ябълките.

Как помага диетата с високо съдържание на фибри

Диета, в която липсват фибри, може да бъде свързана с малко, твърдо изпражнение. Тъй като сте предразположени към запек, по време на движенията на червата, необходими за по-нататъшното задвижване на съдържанието на червата, се създава интраабдоминално налягане, което допринася за увеличаване на налягането във вените на краката. И накрая, усложненията от диета с ниско съдържание на фибри могат да отслабят стените на вените и да доведат до разширени вени.

Диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за предотвратяване на разширени вени, като произведе меко, добре оформено изпражнение, което ще бъде по-лесно да се премахне, когато отидете в банята. По-високият прием на диетични фибри също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

---