Каква е диетата при ендометриоза
За щастие все повече пациенти и лекари осъзнават важността на храненето при ендометриоза. След много години, в които лекарите казваха на пациентите, след операцията „готов, можеш да ядеш всичко, излекуван си“ или „приемаш контрацептиви, си в безопасност от рецидив“, днес нещата са малко по-сложни.
И това е така, защото е официално признато, че ендометриозата не лекува (тя може да се държи под контрол само според определени правила, за които говорихме по-рано), а контрацептивите могат да бъдат решение за някои пациенти, не за всички, но.
И така, преди да ви кажа от какво всъщност се състои тази диета за ендометриоза (информация от проучвания, обширни статии, но и моя опит), бих искал да направя някои уточнения:
- Подобно на алопатичните лекарства (включително Visanne - Dienogest), проучванията върху храненето и ендометриозата са все още в зародиш и не гарантират нищо безопасно и 100% проверено.
Знаете само как се правят тези проучвания: извадка от „n“ жени, определени условия, следвани за определен период, заключения, които поне засега не могат да имат обща валидност и т.н.
Според мен обаче тези проучвания са изключително важни и трябва да се ръководим от тях, тези с ендометриоза, особено след като имаме доминиране на естроген и някои храни, които съдържат естроген (храни или добавки, препоръчани от натуропати или фитотерапевти) могат влоши ситуацията.
- Диетата не застоява болестта, но значително облекчава симптомите.
Казвам това с половин уста, защото аз лично смятам, че може да спре развитието му, но само в комбинация с добавки. Все още не съм сигурен дали има изследвания по този въпрос (че това би регресирало ендометриозни лезии и т.н.), но докато някои храни могат да го влошат (червено месо, ще видите по-долу), защо други не могат да го регресират?
- Диетата не е достатъчна!
Да, силно вярвам в това. Не съм много добър в контрацептивите. Взех 2 години в гимназията, 1 година в колежа, след като вече не издържах, и след това няколко „обиколки“ на Diphereline, които отново не ми помогнаха много. Но мисля, че дори при контрацептивно лечение диетата няма нищо общо с това. В другия случай обаче, когато не приемате нищо друго и разчитате на диета, трябва да ви кажа, че не вярвам, че само диетата може да направи чудеса за ендометриозата. Тя трябва да бъде свързана с хранителни добавки (също взети въз основа на тези проучвания, които са направени и за които писах в раздела Изследвания и лечения), с терапия на тазовото дъно така че тъй като навън се практикува интензивно и може да се чете от всеки специалист, който експериментира в това, отвън - моля пишете ни по-късно!), с йога, спорт и т.н.
- Диетата при ендометриоза не означава глад!
Ще видите, че на първата фаза ще кажете „уау, но не ни е позволено да ядем нищо“. Всъщност не е точно така, ако се документирате малко и поискате съвет от момичетата от трите групи за подкрепа в Румъния, адреси, които можете да намерите в края на статията! Хранителните вещества са още по-необходими за нас, затова ви съветвам да съставите пълно меню и евентуално, ако знаете за някаква анемия или недостатъци, да изберете мултивитамини, кога и кога.
- Диета, добавки, спорт и всички допълващи методи не заместват препоръките и консултацията на гинеколога с опит в ендометриозата.!
След това вземате каквото решение искате, в зависимост от ситуацията, желанията, контекста и т.н. да, но редовните прегледи отново са "задължително", както и необходимите изследвания, ако е необходимо, или други препоръчителни лечения, ако ендометриозата се повтори.
Първо, какво не ни е позволено да ядем при ендометриоза:
- глутен
Италиански изследователи са установили, че болката, свързана с ендометриозата, намалява след 12 месеца хранене без глутен. Вече писах за това проучване, каня ви да прочетете всички материали тук: http: //endometrioză.ro/dieta-fara-gluten-o-noua-strategie-managementul-durerii-asociate-endometriozei/
- Опаковани пуканки или храна в подобни торби
Това проучване показва, че такива вещества, които могат да бъдат намерени в торбички с пуканки или други храни, увеличават риска от безплодие при пациенти с ендометриоза.
- червено месо
Проучване, проведено в Италия през 2004 г., показва, че повишен риск от тазова ендометриоза се наблюдава при жени, които имат повишена консумация на говеждо или друго червено месо. Още тук: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15254009
- Нездравословни мазнини
Изглежда, че проучване върху гризачи показа, че диетата, съдържаща нездравословни мазнини, може да изостри симптомите на ендометриоза. Още тук: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175969
- Захар
Захарта значително увеличава възпалението в тялото. Възпалението от своя страна влошава ендометриозните лезии, увеличавайки риска както от агресивни прояви на болестта, така и от нейното разпространение.
- млечни продукти
Млечните продукти са възпалителни и освен това увеличават естрогена в организма. В началото на диетата все още консумираме козе мляко, изглежда, че не би било толкова вредно, колкото козето. За 2-3 месеца се отказах и се усеща.
Млечните продукти могат да съдържат много хормони, които са трудни за смилане, което води до обостряне на симптомите. Лактозата отново е проблем, мнозина не могат да я разграждат и усвояват правилно, така че има болка, подуване на корема и други стомашно-чревни прояви. Червата, които не работят добре, дразнят лезиите на ендометриозата, така че би било за предпочитане да се избягват млечните продукти. Прочетете повече тук: http://www.centerforendometriosiscare.com/nutrition-for-endometriosis/
- соя
Неферментиралата и силно обработена соя може да бъде много трудна за храносмилане и много възпалителна. Също така съдържа фитинова киселина, анти-хранително вещество, което предотвратява усвояването на важни хранителни вещества. Освен това същата киселина пречи на правилното функциониране на щитовидната жлеза. Спорна тема, соята е богата и на изофлавони, които могат да повишат нивата на естроген. Генетично модифицираната соя е още по-опасна. Прочетете повече тук: http://www.centerforendometriosiscare.com/nutrition-for-endometriosis/
Като лична бележка обръщам вашето внимание да разгледаме много внимателно проспекта на добавките защото много съдържат соя. Дори и да се изкушавахте да повярвате, че ниското тегло няма значение, усетих тази грешка на кожата си. Приемането на добавка, която иначе беше полезна за нас в продължение на един месец, но която също имаше соя, ми даде болка в яйчниците. Болка, която изчезна, след като спрях да приемам този продукт.
- алкохол
Няма да се задържам тук твърде дълго, мисля, че е доста ясно. Алкохолът засяга черния дроб, органа, който помага за детоксикация и премахване на всички излишни хормони. В допълнение, алкохолът увеличава възпалението, така че не може да донесе нищо добро. Лично дори чаша червено вино повишава естрогена ми твърде много, за да го понасям (въпреки че съдържа ресвератрол, ново полезно вещество), но можете да опитате и да видите как се чувствате.
Относно тях би било най-важно. Не забравяйте, че всички ние имаме „своите особености“, така че трябва да ги вземем предвид. Например, след операция на ендометриоза IV етап, вече не понасях патладжан. Освен това много пациенти с ендометриоза също имат синдром на раздразнените черва и се нуждаят от специализирано лечение от диетолог, адаптиран към това състояние.
Какво ни е позволено да ядем?
Ние сме „свободни“ от останалите, стига да не ни навреди и да не открием, че би било силно естрогенно. Проучванията показват, че зелените листни зеленчуци са „задължително ядене“, както и храните, богати на Омега 3, виамин D, плодове и зеленчуци, за предпочитане органични.
Ям и селско пиле, от време на време, някои момичета са го премахнали напълно, не знам какво да кажа за него.
Независимо дали го приемаме или не, диетата може да бъде инструмент за контрол на ендометриозата. Зависи, разбира се, от нашето тяло, генетични фактори и много други аспекти, но ако се чудите „какво не ви е позволено да ядете“, надявам се да намерите необходимите отговори по-горе.
Освен това не забравяйте, че можете да задавате колкото искате въпроси на групите за подкрепа за ендометриоза: