Каква е диетата, която ви помага да отслабнете по време на сън - Доктор на деня
Диетологът от НАСА Каролайн Аповиан пусна нова книга, озаглавена „Диетата за една нощ: доказаният план за бързо, трайно отслабване“, която описва подробно как хората могат да отслабнат за една нощ.
Диетата за една нощ е първата диета в света, за която има медицински доказателства, че тя дава незабавни и трайни резултати. Ще отслабнете до 900 грама през първата нощ, 4 килограма през първата седмица и ще продължите да отслабвате през следващите седмици “, обявява д-р Аповиан.
„Първата нощ ще заспите, а на сутринта, след осем часа сън, ще забележите, че сте загубили почти килограм. Ако продължавате да спите достатъчно всяка вечер, вече няма да имате това чувство на глад. Чувството за глад се появява, когато не спим достатъчно, което стимулира секрецията на хормона, свързан с глада “, обясни д-р Аповиан.
Диетата започва с ден, когато се консумират само течни протеинови шейкове, което има за цел да ускори метаболизма за една нощ, което води до загуба на килограм до следващата сутрин. През следващите шест дни се насърчава диета с високо съдържание на протеини, за да се поддържа тялото в „режим на изгаряне на мазнини“. Д-р Аповиан заявява, че през тези шест дни не е забранена храна, зеленчуците и плодовете са разрешени в неограничени количества за борба с чувството на глад. През тези шест дни ще бъдат загубени още 4 килограма за общо 5 килограма, загубени за една седмица. След това цикълът се възобновява.
Някои експерти са скептични по отношение на тази диета, особено защото тя не изисква никаква физическа активност. Кийт Айооб, директор по хранене в колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк, казва, че „за да загубите 1 килограм мазнини за една нощ, трябва да изгорите около 6-7 000 калории и не можете да го направите само като спите“.
Аповиан се съгласява с Ayoob, че първият килограм, загубен през първите 24 часа, ще се състои от вода от тялото, а не от мазнини, но казва, че тази първа стъпка насърчава хората да продължат диета с високо съдържание на протеини и да отслабнат.
По-ранни изследвания показват, че съществува връзка между недостатъчния сън и наддаването на тегло, но те не са предоставили подробна стратегия за отслабване. Изследователите са установили, че жените, които спят по-малко от 8 часа, както се препоръчва от специалистите, са склонни да наддават на тегло с напредването на възрастта.