Каква е диетата 6 1 и как тя може да ви помогне да бъдете в топ форма - постно или дебело
Чували ли сте за диетата 6: 1? Ами алтернативната рок група Coldplay? Чудите се каква може да е връзката между двете? Е, доста стегнат. Крис Мартин, фронтменът, пианист и китарист на групата, е фен на тази диета, за която има само думи на похвала. Казва, че откакто я следва, тя се чувства отлично, държи излишните килограми далеч и дори пее по-добре.
Разберете от какво се състои диетата 6: 1, колко дълго трае и как се спазва.
Поканен в радиопредаване в САЩ, певецът Крис Мартин, един от най-популярните британски изпълнители и автори на песни, говори за начина си на живот и каза, че е забелязал значителни подобрения, откакто е започнал диетата 6: 1. „Творчеството е едно от забележителните предимства“, отбеляза художникът, без да избягва думи.
Ден без храна
Диетата 6: 1 като цяло е малка разновидност на диетата 5: 2, характеризираща се с редовна диета за 5 дни в седмицата и минимален прием на калории, който не надвишава количеството от 500 калории (600 за мъжете) в останалите 2 дни, но непоследователни. И двете се основават на идеята за периодично гладуване, само че в случая с диетата 6: 1, вместо 2 дни, се пости един ден, но пълен пост. С други думи, ако искате да опитате тази диета, трябва да се храните нормално 6 дни подред, без специални ограничения, след което на седмия ден трябва да си вземете почивка от хранене.
По-доволни и благодарни
„Приех този метод, защото имах здравословен проблем и ми беше предложено да не ям един ден, за да се почувствам по-добре. Направих това и дори открих, че мога да свиря по-добре “, разкри солистът на Coldplay. Той призна, че тъй като е на диета 6: 1, той е много по-щастлив и по-благодарен за това, което не е бил преди. „Състоянието на благодарност естествено носи положителни чувства на радост и когато сте гладни, ставате много фокусирани. Мисля, че тези два аспекта помагат на креативността ", добави британският певец в молбата си в полза на тази диета.
Пост, приятел на фигурата
Въпреки че все още се смята за недостатъчно, няколко проучвания през последните години показват, че периодичното гладуване може да ускори метаболизма на мазнините и да помогне за нормализиране на нивото на грелин, хормонът, секретиран от стомаха, свързан с глада. Има също доказателства, че той помага за стабилизиране на кръвната захар и понижаване на нивата на инсулин, с очевидни ползи за хората, които се борят с излишни килограми. Други положителни ефекти от периодичното гладуване са намалените нива на холестерол, но също и оксидативен стрес.
6: 1 диета, глад, храна, метаболизъм, периодично гладуване, загуба на тегло
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.