Каква доза да се приема в BCAA Optigura

BCAA са аминокиселини с разклонена верига, съставени от левцин, изолевцин и валин. За тези 3 аминокиселини се казва, че са от съществено значение, тъй като те не могат да бъдат синтезирани само от организма и те трябва да се осигуряват чрез храна и особено чрез добавки.

доза

Какво представляват BCAA?

Всъщност можем естествено да го открием в протеинови източници като месо (червено и бяло), риба, зеленчукови източници или дори яйца например. Много популярни в областта на културизма, BCAA са една от хранителните добавки, използвани най-често от спортистите, които искат да оптимизират представянето си в тренировките. В действителност, според научни проучвания, добавката BCAA преди и след тренировка има благоприятни ефекти за намаляване на мускулното увреждане, предизвикано от упражненията, и насърчава синтеза на мускулен протеин. Това предполага възможността BCAA да са полезна добавка, когато става въпрос за упражнения и спорт (1).

Значението на BCAA за културизма

BCAA играят роля при осигуряването на енергия по време на интензивни тренировки като тренировки с тежести. Те могат да помогнат за запазване на запасите от гликоген, съхраняван в мускулите (2). Следователно това позволява по-тежки и по-интензивни тренировки, като същевременно се избягват рисковете от умора и мускулен катаболизъм. Всъщност, ако запасите ви от гликоген са изчерпани, тялото естествено ще черпи от протеиновите запаси, причинявайки разрушаване на мускулите. Следователно BCAA играят наистина важна роля за спортистите по културизъм, но също така могат да представляват истински интерес за спортистите с издръжливост (3).