Каква диета за възрастни хора Подобрете здравето си
Определени храни са много важни в диетата на възрастните хора. Всъщност тези хора трябва да направят някои промени в обичайната си диета. От съществено значение е да се намали рискът от развитие на определени патологии, като същевременно се намалят заболяванията, специфични за възрастта.
В тази статия ще ви преведем през серия от храни, които са от съществено значение за възрастните хора. Не забравяйте обаче, че тези хора също се нуждаят от разнообразна диета. Освен това редовното упражнение може да помогне за облекчаване на много от свързаните с възрастта болки.
Кисело мляко, основен продукт в диетата на възрастните хора
С напредването на възрастта чревната флора се променя значително. Неговото разнообразие намалява и функционалността му намалява. За да се преодолее това, е от съществено значение да се консумира редовно кисело мляко и ферментирали млечни продукти. По този начин вие осигурявате на тялото добро количество пробиотици. След това те ще се погрижат за населяването на чревния тракт.
Според статия, публикувана в списанието Osteoporosis International, даването на този вид храна на възрастните хора е свързано с подобрено здраве на червата и костна плътност. Не всички кисели млека обаче са добри. Много по-добре е да изберете тези, които са направени с пълномаслено мляко и които не съдържат добавена захар.
Ябълки за подобряване на чревната флора
Точно както са необходими пробиотиците, част от разтворимите фибри също е от съществено значение за възстановяване на бактериалното разнообразие. Най-добрата храна за изпълнение на тази функция е ябълката. Този плод всъщност съдържа интересно количество пектин, диетични фибри, способни да ферментират в червата.
Тогава тази ферментация дава възможност за получаване на късоверижни мастни киселини с противовъзпалителна сила, както и селективен растеж на чревната флора. Ето какво уточнява това проучване, проведено през 2017 г.