Каква диета за отслабване Julie Aymé Naturopath
Първото нещо, върху което трябва да действате, ако искате да свалите няколко килограма: вашето храна ! Но това не означава да се поставите на диета и далеч от нея. Просто трябва да разберете как работи тялото ви! Тук'идеална диета за отслабване.
Забравете зърнените храни сутрин !
- Но тя напълно ли се е побъркала? Знам, че си казваш това. Вярно е, че от детството ни се препоръчва да приемаме нашите известни зърнени храни за закуска, за да имаме енергия цяла сутрин ... Лично аз го правех в продължение на няколко години и осъзнах повече, че смесените. В началото се чувствах тежко след закуска. Тогава винаги бях гладен до средата на сутринта. И накрая, не се чувствах много по-здрав.
Причина # 1: да стабилизирате теглото си
Първата причина е съвсем проста. Сутринта, тялото се нуждае от определени хормони и невротрансмитери, за да функционира правилно. Като яде голяма порция зърно, ниво на кръвната захар бързо се увеличи. Това води до производството наинсулин. Последният ще се погрижи да вземе захарта за съхранявайте в нашите мастни клетки. За да бъдем по-ясни, инсулинът е хормон, който ще прави мазнини всеки път, когато ядете захар. И колкото повече захар ядете, толкова повече инсулин отделяте. Така зърнени храни, приети в излишък, ви напълняват.
Причина 2: да бъдете в отлична форма цяла сутрин
Това е така, защото колкото повече захар има в кръвта на закуска, толкова повече рискувате‘Хипогликемия около 11 часа сутринта. Всъщност, ако ядете голямо количество зърно, кръвната Ви захар ще стане много висока. Произведеният инсулин ще бъде пропорционален на тази кръвна захар. И колкото повече инсулин има, толкова повече ще отнеме захарта, за да го съхранява, което ще доведе до реактивна хипогликемия.
A рецепта за закуска за отслабване което се е доказало: моите палачинки за отслабване. Гурме и лесни за приготвяне, те ще ви предпазят от глад и ще ви помогнат да отслабнете устойчиво.