Каква диета за борба със стреса

Фигура

The храна е убежище, поне за момент. „За да компенсираме притесненията си, понякога се втурваме неограничено в хладилника си. Най-общо казано, всички малки признаци на стрес причиняват a прием на храна по-важно. Апетитът е в главата “, обяснява Франсоаз Ронер-Жанрено от Университета в Женева (Швейцария). Много хормони, синтезирани от храносмилателната система върни се в мозък за контрол на апетита: синтезиран инсулин от панкреаса, лептин от мастна тъкан, грелин от червата се използват за регулиране на апетита в мозъка. The невротрансмитери свързани с усещанията за удоволствие също се секретират директно в мозъка. Всички тези взаимодействия между нервната система и храносмилателната система да ги модулират хормони стрес.

борба

Мазни и сладки

Изглежда, че нито едно хранително вещество не обяснява антистресовите ефекти на дадена храна. Важното е удоволствието, което изпитваме при консумацията на храна. Всички имаме своите антистресови храни, но по-лесно се насочваме към мазни и сладки храни. Тъй като вкусът към сладостта е вроден, а мазнините придават на храната гладкост и вкус. За съжаление, тъй като тези ястия осигуряват малко ситост, можете да ядете много, без да сте сити. Тогава трудността се състои в ограничаване на количествата въпреки апетита ни.

Хранителни вещества, за да останат дзен

Да знам

Правилната антистрес стратегия

За да се борим срещу напрежението, не е достатъчно да подберем правилните храни, необходимо е да възприемем правилното поведение. Ето някои добри рефлекси за a Дзен отношение.