Каква диета за балансиран живот

При децата балансираното хранене има важна роля за растежа. Същото важи и за възрастните, които също се нуждаят от здравословна храна, за да се справят с работата и ежедневието. Особено след като състоянията на умора, тъга или липса на енергия могат да бъдат преодолени с храни, богати на витамин В.

каква

Хранете се здравословно и балансирано, но как ?

Според диетолозите балансираното хранене е от съществено значение за общото ни благосъстояние. За да се храните добре обаче, е важно да сте информирани за хранителните качества на различните храни и непрекъснато да проверявате етикетите на хранителните продукти, които купувате. По отношение на етикетите е препоръчително да се следи нивото на мазнини, съдържащи се в храната, процента на захар, сол и наситени мастни киселини.

Когато пазарувате в супермаркет, консервите и готовите ястия обикновено са продуктите, които трябва да се избягват. Готвените ястия, от друга страна, нямат благоприятен ефект върху здравето и са по-скъпи. Поради тези причини трябва да се предпочитат риба, морски дарове и пресни зеленчуци. Освен това, според показанията на различните кампании за осведоменост за здравословно и балансирано хранене, трябва да ядем поне 5 плода и зеленчука на ден.