Каква диета седмица преди инфаркт (да завърши)

Форумът по триатлон и дуатлон.

Непрочетени съобщения
Теми без отговор
Активни теми
Търсене

Каква диета седмица преди инфаркт (да завърши)

Съобщението не е прочетено от erwan_triathlon »03 август 2013 23:50

Добро утро на всички
Търся съвет за храненето седмица преди Ironman

Не говоря за големия ден, а за предишните 48, 72 часа или повече

Това е за vichy, така че с макаронено парти в петък вечерта

Какво ме интересува:
- съвет
- неща, които трябва да избягвате
- забранени храни

Re: Каква диета седмица преди ИМ (за край

Съобщението не е прочетено от NicoS »05 август 2013 20:44

Не бяхте много успешен да отговорите и със сигурност нямам достатъчно опит, но ако не търсите подиума, не се побърквайте от това.

Съвет: пийте малц 72 часа преди това, ще намерите много марки, които го предлагат с препоръки за подготовка/обем на ден (но идеалното е да го тествате преди, вижте дали ги смилате и дали не се насилвате да живеете на вкус) Изпийте 1,5 литра препарат, чийто вкус ви отвращава . успех

Да избегна:
- разстрои всичко
- прекалено агресивни храни, алкохол, кафе при предозиране, ядене прекалено пикантно, ястия прекалено мазни, прекалено тежки (това не е изчерпателно, разбира се)
- няма нужда да утроите обема на макаронени чинии, няма да усвоите излишъка
- избягвайте малко съмнителни ресторанти, би било жалко да уловите хранително отравяне 48 часа преди това

Забранено:
- Добър въпрос ? нищо, освен допинг продукти

- Няколко съвета smecta предишната вечер и още един по време на състезателната закуска. Но тук наближаваме допинга

И ако не: добро състезание

Re: Каква диета седмица преди ИМ (за край

Съобщението не е прочетено от IronPion »05 август 2013 20:51

Re: Каква диета седмица преди ИМ (за край

Съобщението не е прочетено от T.K »05 август 2013 20:54

дисоциирана диета, протеини-липиди D-6.5 и 4, въглехидрати и хидратация D-3.2 и 1.

винаги ми е работило добре, доказано е и не казвам нищо повече.

Re: Каква диета седмица преди ИМ (за край

Съобщението не е прочетено от nicolas75005 »05 август 2013 20:59

Отзивите ми: малто три дни преди състезанието, без поемане на риск от диетата (тестени изделия, зеленчуци, бяло месо.) И добра хидратация. Аз също се отказах от алкохола през последната седмица.

Re: Каква диета седмица преди ИМ (за край

Съобщението не е прочетено от erwan_triathlon »05 август 2013 21:01

Подозирах определени отговори, но винаги е интересно да се обсъдят грешките

Малто 72 часа преди да е от съществено значение

Re: Каква диета седмица преди ИМ (за край

Съобщението не е прочетено от орели.218 »05 август 2013 21:38

Още повече със съветите на Нико С. !
Особено за:
- смекта. може да се използва в случай на джапанка в деня на състезанието (стрес, малко застудяване, дехидратация, умора, която малко излиза извън контрол.)
- да не нарушавате навиците си
- не препивайте предната вечер (всичко, което рискуваме, е да закъснем през нощта и да имаме киселини сутрин)
- избягвайте фибрите (а някои избягвайте млечните продукти) 2-3 дни преди това