Каква диета при запек Перла на Север
Подобно на 15 до 35% от възрастното население, вие редовно имате запек и вече не знаете как да се справите с този проблем, който съсипва живота ви.?
Не се притеснявайте, в Perle du Nord имаме съветите, от които се нуждаете, за да се преборите с чревните си проблеми !
Какво е запек ?
От медицинска гледна точка запекът има много точно определение: това е отделяне на твърди изпражнения, малки обеми и по-малко от три пъти седмично. Определя се и чрез забавяне на транзита на червата с намаляване на отделянето на изпражнения. С тази последна по-широка дефиниция вероятно се чувствате по-загрижени, нали? Всъщност запекът не е еднакъв за всички и може да има множество причини: небалансирана диета, стрес или лоша хидратация.
Какво ям?
Ако имате редовни епизоди на запек, вероятно вече сте изпробвали много лекарства, за да се отървете от него.
Ако проблемът продължава, може да е време да промените някои от навиците си !
Запекът най-често се причинява от проблем с диетата ни. Всъщност е необходимо да се приеме диета, богата на фибри, като се интегрират повече плодове, зеленчуци, варива и пълнозърнести храни. Важно е да комбинирате тази богата на фибри диета с добра хидратация, като пиете 1,5 до 2L вода на ден. Толкова ли ви е трудно да пиете? Без притеснения, заложете на чай или настойки, за да завършите приема си !
Не само храната помага за борба със запека. Физическата активност също играе важна роля, тъй като ще помогне за стимулиране на чревния транзит. Вече можем да ви видим да пикате пред екрана си! Няма нужда да ходите на маратон! Можете просто да ходите малко повече всеки ден и да се качвате по стълбите вместо асансьора. Добро начало е да въведете физическа активност в ежедневието си.