Каква диета преди спринтовото състезание (лека атлетика)
Здравейте всички:) Направете състезание след два дни и трябва да спринтирате на 60 метра. Как трябва да се храня най-добре преди това? А кога преди състезанието? Благодаря предварително:)
1 отговор
Току-що ядох 180 г овесени ядки с 250 мл мляко и малко мед:)
Яжте много въглехидрати предишния ден, за да имате истинска сила на следващия ден
в противен случай се хранят лесно. не прекалено мазна
подобни въпроси
Предстои ми състезание на 100 метра и исках да попитам кое е най-доброто нещо за ядене и колко. Състезанието е около 11 и затова закусвам само предварително. Малко преди това обикновено ям банан. Но сега въпросът ми е колко въглехидрати трябва да консумирам и на какво друго трябва да обърна внимание сутрин, за да постигна оптимална производителност (тежа 70 кг и съм 1,79)
Така че за мен: аз съм на 14, 7 клас, около 1,68, 60 кг
В спорта избрахме най-доброто за спринта и при приблизително (плюс минус 2 метра): 100 метра бях един от най-бързите с 9,7 (плюс/минус 0,5, защото спрях на ръка). И сега исках да попитам дали е добре? Какво е средното? И ако имах шанс (аз съм в клуб, където се предлага лека атлетика) успях в състезания или изобщо някъде?
Бърз съм на 2,9 секунди на 25 метра. Но имам чувството, че се движа бавно, когато спринтирам срещу другите. Това време добре ли е? Защо се чувствам куц? Времето не включва никакво време за реакция и също не е в движение.
Какво е нормалното време в спринта на 75 метра? (На 15 години съм и тежа около 50 кг)
бих искал да постигна по-добри резултати в спринтовете и моята дистанция за скок.
Аз съм m, 15 u. резултатите ми изглеждат по следния начин;
Спринт 50 м: 6,9 сек. Спринт 100 м: 12,9 сек. Дълъг скок: 4,90 м
Как мога да стана по-добър или по-бърз в спринта, трябва ли просто да тренирам (но как?), Или това също зависи от храненето и т.н.?
Как мога да скоча по-нататък, трябва ли просто да го тренирам (но как?), Или какво значение има?
В началото на годината бягах по 11,4 секунди на 100 м по физическо възпитание (11 клас).
И сега се чудя дали все още можете да извадите нещо с шпайкове (и колко) и дали това време е достатъчно добро, за да започнете спринтове в лека атлетика като относително късен стартер (на 18 години), защото в момента играя само футбол и трябва честно да кажа този спринт ме интересува.
Както бе споменато в горния въпрос, страхувам се да спринтирам, защото паднах напълно преди около две години и сега имам много белези по коляното. Сега не знам как да преподавам това на моята учителка, защото тя със сигурност не го вижда като сериозна причина.
Имахме спортен фестивал с училище и една дисциплина беше спринт на 100 метра. Имах време от 11,1, така че около 11 м/сек като момче на 15-годишна възраст, въпросът ми е дали това време е добро, защото останалите ученици в моя клас са доста неспортсменски така че нямам сравнителна стойност
, би било добре, ако опитни спортисти да отговорят и какъв опит са имали:) Благодаря предварително
Хей, аз съм 19 1.90 85 кг, тренирам много тежести от 16-годишна възраст и всъщност винаги бях най-бърз в спринтовете в училище, когато става въпрос за разстояния, които не са повече от 200 метра, но когато дойдоха тестовете за издръжливост, учениците, които играят футбол няколко пъти седмично, са тези, които в крайна сметка имат повече обиколки, аз рядко бягам и въпреки това мога да спринтирам много бързо, мога да ги държа на няколкостотин метра зад себе си и тогава как ме изпреварват? може да бъде?
Здравейте, искам да подобря скоростта в спринта. Имайте хандбал 4 пъти седмично, там спринтираме и след това тръгваме на джогинг. Въпросът ми сега е как мога да подобря спринта си
за мен 15 на 75 метра -> 9 .8 сек на 100 метра -> 13.3 сек
Скоро ще започна спринт тренировки. Един от плановете за обучение сега казва, че трябва да направите пирамида (50 м - 100 м - 150 м - 200 м - 150 м - 100 м - 50 м).
Означава ли това, че първо трябва да спринтирате 50 метра, след това z. Б. Ходете нормално 30 метра и след това спринт 100 метра и след това направете почивка от 30 стъпки и т.н. Или как се прави това?