Каква диета е най-добре да свалим килограмите, които сме натрупали през празниците
Каква диета е най-добре да свалим килограмите, които сме натрупали през празниците?
Когато започне новата година, отърването от няколко излишни килограма е в списъка с желания на много жени.
Коя диета е най-добре да свалим килограмите, които сме натрупали през празниците? Ето съветите на група американски диетолози.
Каква диета е най-добре да свалим килограмите, които сме натрупали през празниците?
Има много диети, които можете да изучавате и дори да опитате, ако искате да живеете по-здравословно, но в същото време е трудно да разберете кое има дълготраен ефект. Екип от американски диетолози направи поредица от изследвания и ето какво научихме от тях.
Когато започне новата година, избавянето от няколко излишни килограма е в списъка с желания на много жени. И след като коледните и новогодишни дни са пропилени, след пържолите, колбасите и сармалите има съжаление, но и няколко излишни килограма. Да знаем:(
Това е мнението на група американски диетолози
Ето мнението на група американски диетолози - експерти по диети, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и хранителна психология - прегледаха и проучиха 40 диети.
Най-добрата диета - отслабване?
В категорията на най-ефективните диети тя е на последното място Кетогенна диета - което изисква увеличаване на съдържанието на мазнини и намалява приема на въглехидрати. Кетогенната диета се спазва от Ким Кардашиян и Мик Джагър. Експертите казват, че са загрижени за рисковете за здравето от тази диета с високо съдържание на мазнини - особено за хора с чернодробни или бъбречни проблеми.
DASH диета и средиземноморска диета
Печелившото място се разделя на две диети - DASH диета и средиземноморска диета. Въпреки че вече сте запознати със средиземноморската диета, диетата DASH е по-малко известна, но е единодушно оценена от експертите. Но и двете диети имат доказан ефект - тези, които спазват тези диети, намаляват риска от хипертония, диабет и други заболявания.
DASh диета е изобретен от Американския институт за сърце, бял дроб и кръв - и насърчава консумацията на 6-8 порции восъци, 4-5 порции плодове и зеленчуци, 6 порции постно месо (пилешко или рибно), ядки, семена и 2-3 порции мазнини. Всяка порция е малка - например 28 грама месо или 1 супена лъжица растително масло. Натрият е ограничен до максимум половин чаена лъжичка. Проучванията показват, че тази диета, особено когато е придружена от упражнения и упражнения - намалява кръвното налягане. Лесно е да се спазва диета и не изисква гладуване.
Средиземноморска диета се състои от консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, зехтин, риба, ядки, пиле, яйца, сирене и кисело мляко в умерени количества - подобно е на диетата DASH, но без ограничения на порциите. Средиземноморска диета предпазва от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Това е лесна диета за спазване. Прочетете подробности тук: Средиземноморска диета или Sonoma - най-вкусната диета
Като цяло диетите, които най-много се оценяват от диетолозите, не са много рестриктивни. По този начин - гъвкавата диета - вегетарианци, които от време на време ядат месо, не е много ограничителна, но е по-здравословна от вегетарианската диета. Диетата, считана за най-малко здравословна, е тази, която приема само сурови храни.
Диета. списък, където можете да намерите своя собствена диета. Вие, които избирате?
Форуми и групи за подкрепа за тези, които искат да отслабнат:
Femina Intim .
Между нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.
редактор редактор A.Z. - Всички права запазени Desprecopii.com (c) 2018