Каква диета да се опитаме да постигнем максимални резултати; Вестник Гюргево навсякъде, новини
Дори да започнем да спазваме много диети и всеки път, когато имаме впечатлението, че всичко ще е идеално, в крайна сметка щракаме и влизаме в първата бърза храна, за да погълнем бургер или да хапнем най-голямата шоколадова торта.
Трябва да разберем, че най-добрите диети са леките, които можем да запазим в дългосрочен план. Това ни помага не само да отслабнем видимо за кратко време, но и да останем дългосрочни и да го превърнем в начин на живот.
Най-известната диета е диетата на Дюкан, която има най-добри резултати.
Ако сте на диета, това не означава, че трябва да се откажете трайно от обичаните храни, а че трябва да ги ядете умерено, като винаги преобладават плодовете, зеленчуците и постното месо.
Ето една проста диета, която ще ви помогне да загубите излишни килограми и да поддържате форма през целия си живот.
За да постигнете най-добри резултати, би било препоръчително да прибегнете до диета на салата.
Има хиляди рецепти за салати, с които можете да играете по време на тази диета. Независимо дали искате да ядете, за да ядете само зеленчуци или искате да имате въглехидрати, тази диета е най-добрата.
Основната идея е, че всички ястия трябва да включват зеленчуци. Независимо дали сте избрали да ядете обикновена салата или изключително сложна, вие ще можете да отслабнете, като консумирате храните, които обичате, в различни комбинации.
Ето няколко рецепти за салата, които ще поглезят вкусовите ви рецептори и ще ви накарат да искате да се храните по-здравословно и здравословно.
1. Салата от валериана, репички, сирене от сини плесени и захаросани пекани
Валериана е нежна салата с аромат на орех, която се продава в готови за употреба торбички в зелената част на повечето супермаркети. За да го замените, използвайте смес от рукола с млади листа спанак. Захаросаните пекани могат да се приготвят дори седмица предварително, защото могат да се съхраняват в херметически затворени контейнери и да се съхраняват при стайна температура.
Теглото на тази салата ще бъде за 4 порции
За соса, от който се нуждаем:
Половин малък, нарязан лук
Две супени лъжици оцет от червено вино
Чаена лъжичка дижонска горчица
¼ чаена лъжичка горчица на прах
Кайенски пипер на прах
Осем много тънки репички
125 г натрошено сирене със синя плесен
Фурната трябва да бъде предварително загрята до 180 градуса.
За да приготвите соса, смесете в купа лука, оцета и дижонската горчица. Добавете сол и черен пипер на вкус. Оставете цялата смес за 30 минути на стайна температура, за да направи аромата по-малко интензивен. След 30 минути изсипете зехтина на тънка нишка и разбърквайте непрекъснато, докато дресингът стане фин и плътен.
След това изплакнете пеканите в цедка и ги оставете да се отцедят добре. Смесете захарта, горчицата на прах и лют червен пипер в купа. Добавете пеканите и разбъркайте добре. Разстелете ги в тава и ги изпечете във фурната за 10 минути, докато получат тъмнокафяв цвят. Оставете ги настрани, за да се охладят.
Смесете валериановите листа и репичките в купа, смесете със соса, докато всичко стане пикантно и след това добавете сиренето и пеканите.
2. Салата от зелени ябълки и целина
Тази салата е изключително свежа и хрупкава. Може да се сервира като предястие, гарнитура или дори за почистване на вкусовите рецептори между основните ястия.
Чаена лъжичка семена от кориандър
Чаена лъжичка орехово масло
Две стръкове целина целина, нарязани възможно най-тънко
Запържете кориандъра в малък тиган на умерен огън за около 3 минути. След това го поставете в хаванче и го смелете добре.
Обелете тиквата, настържете го и го нарежете. Смесете в купа ябълки, лимонов сок, орехово масло, целина, кориандър, сол и прясно смлян пипер.
Смесете всички съставки и салатата е готова за сервиране.
Тези рецепти могат лесно да бъдат модифицирани по ваш вкус и могат да се сервират във всяка част на деня.