Каква диета да приемете след раждането

Скалп & коса

диета

Косопадът след раждането е често срещан

По време на бременността огромното количество естроген, произвеждано от тялото, пречи на косата да се премести във фазата на телоген. Така косата се „блокира“ във фазата на растеж (анаген), така че е по-често и има по-приятен външен вид от обикновено. След раждането хормоналното ребалансиране (намалени нива на естроген) задейства телогенната фаза, което води до обилна загуба на коса в продължение на 2-3 месеца след раждането на детето. Това явление се среща при около 90% от младите майки. Въпреки че следродилната алопеция, както е известно, може да отнеме няколко месеца и е една от причините за загуба на коса при жените, тя не трябва да предизвиква безпокойство, тъй като е напълно нормална и временна.

Диетата може да бъде една от причините за загуба на коса

Основната причина за загуба на коса след раждането е хормоналната. Във всеки случай, други фактори, срещани след раждането, като стрес, липса на сън и промени в диетата, много често могат да бъдат причини за загуба на коса.
Всъщност храненето играе много важна роля за здравето на косата, тъй като осигурява всички основни елементи за нейния растеж (протеини, витамини, минерали). Ето защо небалансираната диета или диетата за отслабване, която много нови майки решават да следват след раждането, може да доведе до хранителни дефицити и да влоши загубата на коса след раждането.

Най-добрата диета за спиране на косопада

В повечето случаи косата започва да расте нормално 6-8 месеца след раждането, така че лечението на косата след раждането обикновено не е необходимо. Във всеки случай, адаптирането на вашата диета може да ви помогне да забавите процеса на косопад.
За най-добри резултати е най-добре да избягвате леки закуски (сладкиши или сладкиши например) и да следвате здравословна и балансирана диета, особено ако се опитвате да отслабнете след раждането (връзка към член 2: Защо косопад по време на хранителни диети?).
Следните хранителни вещества трябва да се консумират в достатъчни количества:

  • протеини (от източници като риба, месо, яйца, бобови растения);
  • въглехидрати (зърнени храни и пълнозърнести храни);
  • липиди (зехтин, например);
  • желязо (от източници като риба и червено месо).

Витамини срещу коса след раждане

Скалп & коса