Каква диета да приема по време на бременност l; Основно от Macif

Същността на статията

  • Приемете балансирана и разнообразна диета.
  • Обърнете внимание на наддаването на тегло през цялата бременност.
  • Храни, забранени, ако не сте имунизирани срещу токсоплазмоза
  • Съвети за управление на гестационен диабет.
  • У дома
  • здраве
  • Благополучие
  • Разнообразна и балансирана диета за пълноценна бременност

Храненето на балансирана диета е най-добрият начин да избегнете напълняването по време на бременност. Ето няколко съвета за поддържане на здравето на мама и бебе с правилно хранене.

диета

Разнообразната и балансирана диета осигурява всички хранителни нужди за вашето бебе, особено от витамини и микроелементи. Ето основните хранителни ползи, за които трябва да внимавате.

Фолати или витамини В9

Плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали и фибри. Плодовете и зеленчуците съдържат фолиева киселина, която ще помогне за развитието на нервната система на ембриона.

Храните съдържат различни количества фолиева киселина, някои са богати (спанак, кресон, агнешка салата ...), други по-малко (моркови, грах, домати ...). Така или иначе, консумирайте по пет на ден, с всяко хранене и като лека закуска. И за предпочитане, предпочитайте биологичните продукти.

Калций

Приемът на калций гарантира здравето и изграждането на скелета на вашето бебе. Препоръчително е да се консумират три млечни продукта на ден (мляко, кисело мляко и др.).

Витамин D

Витамин D помага на способността на тялото ви да абсорбира калций от храната. Следователно неговата роля е важна за минерализацията на скелета на нероденото дете. С премерено излагане на слънце можете да осигурите на тялото си необходимия витамин D, но той се съдържа и в определени храни, предимно мазни риби като сьомга или риба тон. Също така се препоръчва да се яде риба два пъти седмично, включително поне една мазнина.

Желязо и йод

Обикновено нуждите от желязо се покриват от вашата диета, ако тя е добре балансирана. Йодът е необходим градивен елемент, за да работи щитовидната ви жлеза правилно, но също така и за развитието на мозъка на вашето дете. Всъщност вашите нужди се увеличават по време на бременност. Яжте готвени черупчести (за предпочитане сами), миди, морска риба и др.

Договорът за здравна гаранция на Macif ви предлага възстановяване на еднократна сума за вашите сесии с диетолог.

Ще напълнеете по време на бременността си: не се притеснявайте, нормално е! Средно е около 12 кг, тегло, което позволява бременност и раждане без проблеми. Очевидно това наддаване на тегло е променливо и варира в зависимост от първоначалното ви изграждане.