Каква диета бих могла да спазвам 2-3 седмици, в която да отслабна 6-7 кг (с изключение на Дюкан) искам
Ех, ако беше толкова лесно да отслабнете за една нощ и без усилие, всеки би бил фигурата.
На първо място, идеално е да отслабнете с 0,5 кг седмично, нека бъдем 1 кг седмично, но 7 кг за 3 седмици е твърде много.
Второ, загубих 4 см в кръста си, не се претеглих така: ядох без хляб, пържени храни, мазнини, бърза храна, сладкиши, алкохол, сладкиши, ядох само малко сладолед и признавам, че пих сок, ядох зеленчуци, плодове, кисело мляко, зърнени храни, супи, пиле, риба, варено или скара говеждо месо, варени яйца, печени картофи и тичах 3-4 пъти седмично и краката ми не удебеляваха.
Можете да намерите повечето диети на www.Dieta-mea.ro
НЕ сте посочили на колко години/височина/тегло сте, за да видите дали трябва да отслабнете.
ПОЗНАЧЕТЕ тези подробности, тогава ще видим.
НЯМА обаче да можете да свалите 6-7 кг за 3 седмици!
Може би 5 кг за месец (ако имате късмет), ЗАВИСИ от това как тялото ви „реагира“.
15 години, 60 кг, височина 163 см
Имате НОРМАЛНО тегло; а вашето ИДЕАЛНО тегло трябва да бъде 57 кг - вижте връзката:
http://www.dietetik.ro/. компютър
Имате обаче 3 кг повече от ИДЕАЛНОТО тегло, така че можете да отслабнете с 3-5 кг!
Въпреки това, на вашата възраст НЯМА диети (от всякакъв вид), но много упражнения/спортове (за предпочитане във фитнеса, всеки ден), въздържате се от сладкиши, ядете по-малко (количествено), НЕ ядете след час 19 и САМО нещо "леко" вечер, ядете САМО ЧЕРЕН хляб (или ръжен) и много МАЛКО и т.н.
Изберете храни с по-ниско съдържание на калории/дневно (за намаляване на дневния прием на калории) - вижте таблиците на връзката:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
Яде се в РЕДОВНИ часове: закуската се приема между 7-8; обядът се приема между 12, 30-13, 30; и вечеря между 18-19.
На 10 и 15 можете да закусите.
С този "метод" ЗАГУБЯ 9-10 кг за 6 седмици!
Иначе ядох каквото си поискам (очевидно в умерени количества).
Само плодове? Искате ли да дехидратирате? Напълнявате ли от спорт? Не съм го чувал преди:))) http://www.slabsaugras.ro/o-dieta-sanatoasa-art-2592.html
Може би това ще ви помогне ... И кой ви каза, че ако ядете плодове един ден, ще отслабнете? Вашето тяло се нуждае от варена храна, зеленчуци, плодове и всичко, а не само плодове. Мир!
Ей ♥ запазих тази диета:
♥ Закуска:
2 варени яйца/омлет/папара
голям домат
ябълка или друг плод, различен от авокадо. Ако искате да ядете грозде, изяжте половин голяма връзка или малка връзка. За малки плодове (ягоди, малини, къпини и др.) Яжте еквивалента на една чаша.
150гр натурално кисело мляко
банан
малък кок на Греъм (а малък означава малък, не толкова голям, колкото кок на хамбургер)
♥ Обяд:
1 варен картоф + супена лъжица натурално кисело мляко
100 г пилешки или пуешки гърди на скара/100 г говеждо на скара/150 г риба тон в консерва, във вода, не в масло
голям домат
1 тиквичка (около 300 г), запържена в маслен спрей (подправки по ваш избор - предлагам малко чесън, лимонов сок и чили)
100 г пилешки или пуешки гърди на скара/100 г говеждо месо на скара/150 г риба тон в консерва, във вода, не в масло
♥ Китай:
купа зеленчукова супа
или
голям компот от ябълки с подсладител и канела
Ако имате по-взискателен ден, яжте същата храна на вечеря, както на обяд.
♥ Ако изпитвате нужда от лека закуска през деня - 1 плод
Пийте 2 литра течности на ден (вода, чай без захар, домашна лимонада с подсладител). Можете също така да пиете Cola Light, но не прекалявайте, не е нужно да замества водата. Кафето е ок, но няма фрапе или капучино. Не пийте кафе Starbucks, това е калорична бомба.