Какъв зелен чай за отслабване Специализиран блог; Чугунен чайник
Зеленият чай е една от най-здравословните напитки на планетата.
Той е обвинен антиоксиданти и различни растителни съединения, които могат да са от полза за вашето здраве.
Някои хора дори твърдят, че зеленият чай може да увеличи изгарянето на мазнините и да ви помогне да отслабнете.
Тази статия разглежда доказателствата около зелен чай и отслабване.
Съдържа вещества, които могат да ви помогнат да загубите мазнини
Чаените листа съдържат много полезни съединения.
Едно от съединенията в зеления чай е кофеин. Въпреки че чаша зелен чай съдържа много по-малко кофеин (24-40 mg), отколкото чаша кафе (100-200 mg), той съдържа достатъчно, за да има лек ефект.
The кофеинът е стимулант добре известна, която според многобройни проучвания помага за изгарянето на мазнини и подобрява физическата работоспособност.
Въпреки това, зеленият чай наистина блести със своите съдържание на антиоксиданти. Проучванията показват, че пиенето a чаша зелен чай увеличава количеството антиоксиданти в кръвта.
Това здравословна напитка е отговорен за мощни антиоксиданти наречени катехини.
Най-важният от тези катехини е епигалокатехин галат (EGCG), вещество, което може да стимулира метаболизма.
Въпреки че чаша зелен чай може увеличете нивата на антиоксиданти, повечето проучвания са изследвали ползите от екстракт от зелен чай - който е концентриран източник на катехини.
- Зеленият чай съдържа биоактивни вещества като кофеин и EGCG, които могат да имат мощни ефекти върху метаболизма.
- Може да мобилизира мазнини от мастните клетки.
- За да изгаря мазнините, тялото ви първо трябва да ги разгради в мастната клетка и да ги циркулира през кръвта ви.
Проучванията върху животни предполагат, че активните съединения зелен чай може да улесни този процес, като засили ефекта на някои хормони за изгаряне на мазнини, като например норепинефрин (норадреналин) .
Основният антиоксидант в чая, EGCG, може да помогне за инхибиране на ензим, който разгражда хормона норепинефрин .
Когато този ензим се инхибира, количеството норепинефрин се увеличава, което насърчава разграждането на мазнините.
Всъщност, кофеин и EGCG - намира се естествено в зеления чай - може да има синергичен ефект.
В крайна сметка мастната ви клетка разгражда повече мазнини, които се отделят в кръвта ви, за да бъдат използвани за енергия от клетки като мускулни клетки.
РЕЗЮМЕ
The съединения на зеления чай увеличи хормонални нива които казват на мастните клетки да разграждат мазнините. Това отделя мазнини в кръвта и ги прави достъпни като енергия.
Всъщност,екстракт от чай от червеиt многократно се свързва с повишено изгаряне на мазнини, особено по време на тренировка.
В едно проучване мъжете, които са приемали екстракт от зелен чай преди физическите упражнения са изгаряли 17% повече мазнини от мъжете, които не са приемали добавката. Проучването предполага, че зеленият чай може да засили ефекта от упражненията върху изгарянето на мазнините .
Осемседмично проучване установи това катехини чай повишено изгаряне на мазнини, както по време на тренировка, така и в покой.
Няколко други проучвания потвърждават тези резултати, което показва, че EGCG стимулира изгарянето на мазнини - което може да доведе до дългосрочно намаляване на мазнините.