Какъв вид спорт е идеален за моята работа
Днес важността на спорта вече не е проблем, всеки веднага знае поне две или три причини, поради които редовните упражнения са важни в живота ни. Нека тези положителни факти са или физиологични ефекти, или атлетична физика.
| Спорт и здраве в WEBSick |
Освен работата обаче, това не винаги е лесно, особено ако все още не сме намерили идеалната форма на движение за нас. Осемчасовата диспечерска работа на ден е съвсем различна спортна дейност, отколкото учител в детска градина, който тича около деца, работи по цял ден, а работник, който постоянно носи тежки тежести, се нуждае от различна форма на движение. Вземаме правилното решение, ако избраното движение адекватно компенсира едностранното натоварване, причинено от нашата работа и се чувстваме много по-енергични и в ежедневието.
За заседнали работници
Тези, които седят по цял ден, или пред бюро, или в кола, могат да станат постоянен участник в живота си с болки в гърба и кръста и чувствителност към шийните прешлени. Това може да се дължи на отрицателната слабост на мускулите на гърба поради едностранно движение или липса на движение, както и на негативния ефект от постоянна лоша стойка на гръбначния стълб.
За тях предимно формите на движение движат мускулите на горната част на тялото, както и ги укрепват. За любителите на природата гребането и скалното катерене са вълнуваща възможност, но формите, предоставени от спортните зали, включват класове по бойни изкуства като тай-бо, ритбокс. Въпреки това, над определена възраст и с по-тежки затруднения с подвижността, редовните упражнения на гръбначния стълб също могат да подобрят значително състоянието ни.
Освен това, ако е възможно, препоръчително е да използвате топка за прилепване вместо стол на работното място, което ви принуждава да стоите почти незабелязано, а редовните пролетни движения подобряват потока на течността между прешлените.
За тези, чиито крака са изложени на целодневен стрес
Някои хора стоят по цял ден, идват и си отиват, независимо дали работят в магазин за дрехи, ресторант или универсален магазин, или просто във фризьорски салон. Те са тези, чиито тежки крака и разширени вени не са непознати понятия. Докато глезенът набъбне и кракът стане по-тежък, вече има сигурни признаци, че проблемът трябва да се вземе на сериозно.
След тежък тренировъчен ден човек наистина не изпитва желание да се изнесе или да спортува, но ако взимате сили само три пъти седмично, можете да помогнете много, за да поддържате краката си и особено кръвоносните съдове в добро състояние. Препоръчително е да изберете спорт, който облекчава краката и в същото време ги тренира и укрепва. Най-перфектният избор за това е да се упражнявате във водата, най-популярното от които е плуването, но можете да опитате и по-енергичната версия, като водна аеробика или акваспининг. Ако обаче не сте против водната среда, преденето също може да бъде идеалното решение.