Какъв вид протеин на прах да консумирате

Всеки, който спортува редовно, определено ще обърне внимание и на диетата си. Докато приемате движението си все по-сериозно, правете все повече и повече, за да постигнете по-хубава, здравословна форма, рано или късно ще консумирате и добавки: в допълнение към изключително важния прием на течности, добавки с витамини, минерали и разбира се, добавянето на прием на протеини е от съществено значение за изграждането на мускулите. На пазара има безброй протеинови прахове, да не говорим за различни марки. Но кой да изберем? Без да искаме да бъдем изчерпателни, нека разгледаме няколко ключови момента!

Животното срещу растителен протеин на прах

Отдавна се смята, че само животинският протеин може да бъде пълноценен (т.е. да съдържа всички 9 незаменими аминокиселини).,

какъв
това е единственият начин за правилно изграждане на мускули. За щастие днес това изобщо не е вярно, всъщност суроватката с по-ниско качество често не съдържа обещаното количество аминокиселини и протеини. В тестовете, проведени тук в Унгария, както тестваният изолат на суроватката, така и телешкият протеин имали аминокиселини, близки до нула, така както не е вярно, че растителен протеин никога не е пълноценен, нито винаги можете да сте сигурни с животински протеин.

НА пълноценни, първокласни растителни протеини днес изобщо не се препоръчват само за вегани или такива с различна чувствителност. Въпреки това, много хора изпитват симптоми, които могат да бъдат проследени до различна чувствителност при консумация на прахове от животински протеини, така че наистина може да им се препоръча само растителен протеин. Чувствителността към мляко и лактоза е най-често срещана (засяга около 30% от населението), но много хора са чувствителни и към яйца и казеин.

Тези, които знаят за тази чувствителност, са в по-добра позиция: ясно им е, че трябва да избягват тези прахове, мляко, лактоза (те са 30%). Те са в по-трудна ситуация - населението все още е приблизително. 40% - които изглеждат безсимптомни, докато консумират мляко (суроватка) или изпитват само леки признаци - подуване на корема, болки в ставите - но не му придават особено значение или не го свързват с консумацията на млечни продукти.

Те трябва да обърнат повече внимание на това, защото често по-тежки алергии се развиват само след продължителна, безсимптомна консумация, която може да бъде не само алергия към мляко, но напр. също и по-неприятната алергия към полени. Не е трудно да си представим, че такова алергенно вещество, към което толкова много са чувствителни, вероятно дори не се препоръчва за (привидно) безсимптомни хора.