Какъв вид фитнес уред трябва да изберем за дома ми?
Безбройните различни фитнес машини могат да бъдат разделени на две групи - научихме от личния треньор Ева Тарчи.
Един тип е машината caridio, която включва бягащи пътеки, велоергометри, елиптични тренажори, стъпала за стълби, машини за пързаляне с вълни и гребни пейки.
Те са особено препоръчителни за тези, които искат да отслабнат или да подобрят издръжливостта си или общата си физическа форма.
Другият тип включва укрепващи машини, които са предимно подходящи за увеличаване и укрепване на мускулната маса.
Най-популярни са бягащи пътеки и велосипеди
Така че изборът е огромен, но един от най-популярните и добре познати инструменти за домашен фитнес остава бягаща пътека, който, противно на името си, може да се използва не само за бягане, тъй като интензивността на движение може да варира от ходене през джогинг до изкачване нагоре.
Ефективна машина за изгаряне и оформяне на мазнини, а също така спестява коленните стави благодарение на гъвкавата гумена лента в сравнение с бягането на открито.
Според личния треньор най-важното съображение при избора на бягаща пътека е какъв вид интензивно движение планираме. Ако искате да провеждате тренировки за бягане у дома, например, уверете се, че лентата е дълга поне 120-140 см и може да ускори до най-малко 15 км/ч. Много е важно дъното на бягащата пътека да е стабилно, да не се накланя и контролният панел да се достига удобно, докато се движите.
Също така много често срещани домашни фитнес уреди a стационарен велосипед също, което вече е достъпно евтино и позволява удобно, безопасно придвижване у дома.
Има отличен ефект върху кръвообращението и е идеален избор за тези, които искат да участват, но не искат да натоварват много тялото си, особено ставите. За тези с проблеми с гръбначния стълб или бъдещи майки, версията на облегалката се препоръчва за допълнителна безопасност.
- 1 велоергометър Everfit BFK 300 Indoor Bike, 45 500 HUF