Какъв тип; s сърце; Отслабнете; Равна линия
За да предвидя ... Не съм лекар, диетолог или диетичен гуру. И аз не искам да давам умни съвети. Просто искам да предам личния си опит и да се надявам, че това може да помогне на едните или другите. Всеки, който живее здравословно, чувства се добре в кожата си или активно спортува, може спокойно да игнорира тази статия. Казвам само поздравления ... всичко направено както трябва. За останалите, които всъщност не започват, може да имам една или две интересни мисли.
Аз самият претеглях твърде много до 2011 г. и постоянно се борех с по-слабото си аз.
Разбира се, сега бих могъл да препоръчам диета за инфаркт, на която бях:
Сърдечен удар при сърдечна операция означава 16 кг загуба на тегло само за 14 дни. Всъщност мечта, ако не бяха страничните ефекти.
Точно като отслабване без инфаркт?
Виждаш ли? Вече направихме грешката! ... Заглавието ми вече е подвеждащо и всъщност грешно!
Ако става дума преди всичко за отслабване, не успявате на всяка диета. Тялото не е програмирано да отслабва, а да се храни и съхранява. Просто трябва да погледна френския си булдог. Той просто иска да яде и използва всяка възможност.
С цел „да отслабна“, винаги работя срещу тялото си.
Имам нужда от друга цел. Защото в крайна сметка обикновено всъщност не става въпрос за отслабване. Става въпрос за това да се чувстваш добре. Просто искам да се чувствам добре със себе си. Мога да направя това най-добре, когато правя доброто на тялото си. Това трябва да е основната ми цел - да правя добро за тялото.
Е, първо трябва да се науча, какво е добро? Какво е лошо? Има много книги за това. Но има и курсове за това. Например харесвам курсове за хранителни съвети. Защо нещо подобно не е вече в училище? По-важно ли е да знам как работи доменната пещ, отколкото да знам как работи собственото ми тяло? Знам, че темата сега се обсъжда по-подробно в някои училища.
В крайна сметка всяка малка стъпка започва с движение. И това е и ключът към успеха. Ход. Без големи ходове. Малки стъпки в началото ... много малки. С увеличаването на забавлението става все по-голямо и по-голямо. Забравете джогинга ... прекалено сте тежки. След три дни коленете ви болят и се успокоявате с чипове на дивана.
Просто отидете на разходка. Това е достатъчно. Излезте на чист въздух и се насладете на пейзажа. Седнете и си вземете почивка ... насладете се. Колоездене - много добро. Ако не искате да участвате в Тур дьо Франс, достатъчно е старо колело. Моля, няма състезателен велосипед, на който след това да утъпчете километър след километър с наведена глава и окачен флаг за сополи. Не, такъв, на който седите почти изправени. Това има две предимства: 1. Добре е за стойка. 2. Можете да видите нещо от пейзажа. Това е важно. Искаме да направим нещо добро един за друг и да не се състезаваме отново на бягаща пътека. Погледнете нагоре и се насладете на пейзажа. Където е особено красиво - направете си почивка.
Снек баровете са намръщени, както и заведенията за бързо хранене. Бързата храна и храната са два термина, които основно се отблъскват - и ние сме на следващата тема:
Не правя нищо на тялото си, като поглъщам храната. Отделям време. Дължа това на вкусовите си рецептори и стомаха си. Можете да хвърлите нещо в кофата за боклук, но не и в собственото си тяло. Ако се храня внимателно и бавно, не само развивам вкус към това, което ям отново ... Аз също съм сит по-бързо. При условие, че мога да слушам тялото си.
Трябва да научите и това. Тялото само по себе си знае кое е добро и лошо. Дори ни казва - за постоянно. Просто забравихме да го слушаме. Посланието му просто не идва като реклама по време на любимото ни шоу. Посланието му не е залепено на рекламни плакати в града. Информацията му е тиха, но я има. Хората най-вече ги игнорират и често се разболяват заради това. Следователно трябва да слушате повече тялото си, отколкото рекламните агенции.
Разбира се, че често бързате и имате нужда от нещо, което да ви гладува. Но времето ми за хранене е също толкова част от планирането ми, колкото и всичко останало. За тези, които са винаги в движение: Ресторантите в големите градове вече предлагат изискани обедни маси за малко пари. Не е по-скъпо от всяко бързо меню от ресторант за бързи бургери, но е много по-добро и здравословно. Ресторантите с бургери сега са наистина скъпи. Така или иначе не се пълниш най-много. И не е нужно да чакате следващия скандал, тъй като Wallraff го извади наяве.
За щастие често има малки ресторанти на автомагистралите. Има и риба. Просто планирайте още няколко минути почивка ... всъщност много лесно.
И така, всичко беше просто очертано и може би малко объркано. Надяваме се, че за единия или другия това беше интересна храна за размисъл.
Това е моят опит, който направих след инфаркта си. Преди това тежах 106 кг. Когато бях освободен след две седмици, беше 90 кг. Днес след 3 години все още тежа между 90 и 92 кг, въпреки че изградих и мускули. Това нямаше да работи, ако целта ми беше да отслабна или да съм слаба. Моето ключово послание: уважавайте тялото си! Трябваше да науча и това.
Отслабването е страничен ефект - но фокусът е върху здравето и забавлението. И ако през цялото време обръщате внимание на тялото си, можете да съгрешите и в онези моменти, в които няма друг начин.